1、 第二节 考试焦虑一、什么是考试焦虑二、考试焦虑的表现三、考试焦虑的原因四、考试焦虑的矫治一、什么是考试焦虑对考试的担心而引起的紧张、焦急、忧虑等种种情绪感受及其相应的行为反应，就是考试焦虑。 考试焦虑一般由三种基本成分构成：（1）认知成份。由对活动结果的不良预想及消极的自我评价或他人评价形成的意识判断。（2）生理反应。如心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹泻、多汗、尿意频繁、头痛、失眠等等。（3）行为表现。烦恼、焦躁、心神不定、好发脾气、多余动作增加，或发呆、愣神、思维停滞、等。二、考试焦虑的表现1 考试焦虑的表现 。（1） ： 、不由自 、 汗、心跳 加快、 ， （2）烦躁 ：烦恼、焦躁、心
2、神不定、 、发 、好动， 的 人。（3） ： 知、发呆、发愣、currency1 神、思维滞二、考试焦虑的表现2 考试焦虑的“ 。（1） 。考试fifl， 生紧张感，不 ，”、”，考试发不 等（2） 。失眠，不，不好，。考试fifl，紧张感加 （3） 。考试 一就感焦虑， 生 种心因 ，如头痛、失眠、多 、神、消 不良、 不 等等。三、考试焦虑的原因1 生理 。（1） 。15% 焦虑的 生，其 焦虑。（2） 情。 、 、神 不 ，对fi的 考试， 起 强的情绪波动（3）过 疲劳。考生考 眠不 ， 下降， 脑处于极 疲劳状态， 使焦虑 升高。三、考试焦虑的原因2 心理 。（1）心理压力过 ：教师
3、或家对 生期望过高；夸 考试与个人得失及途的关系等 （2）个 差异：缺乏自信、总是难”、”以及过于 荣的人 （3）知识技能：掌握的知识技能有 多欠缺 （4）认知评价：自我评价高，难”便 乱 寸；自我评价过低，缺乏自信，就 对考试畏惧（5）考试失败的 历。（6）自控能力薄 ：意志薄 、感情脆 ，fi场合，自我控制的能力不 以抵抗紧张气氛的战三、考试焦虑的原因3 考试 。（1）考”形式与 生认知结构差过 ， 生不适应新的” ；考”难 过 、考试紧（2）考生不适应陌生的考场环境（3）监考人员过于 肃，造成紧张气氛（4）考场通风不良、采光不 ；考准备不充分、工具不齐备；检查发现答错了”， 新答”又不及等等。四、考试焦虑的矫治消除考试焦虑的 法有：自信训练、放松训练、想象训练、自我暗示、系统脱敏疗法等等自信训练 要是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑自我表达正常的情感 自信，使得那些消极的自我意识得扭转，借以削 或消除其考试焦虑的一种自我训练 法。 “自信训练”的两个步骤是：寻找消极的自我意识、自我 辩。克 考试焦虑，要正 考试、 、劳 结合、
