预防下肢静脉曲张保健操周围血管科高小琴什么是下肢静脉曲张？下肢静脉曲张主要是因为静脉血管承受过大压力并持续升高，造成静脉壁和瓣膜的破坏，而逐渐松弛、脱垂，无法紧密闭合，从而发生血液倒流。常见下肢沉重、酸胀，下肢浅表静脉扩张、隆起、迂曲，踝部常有水肿。怎样预防下肢静脉曲张？经实践证明，防下肢静脉曲张操的锻炼及应用，对于需长久站立的工作人员很有帮助，下面让我们一起学习一下防下肢静脉曲张操。第一节 双足主动伸屈运动 1、取平 位卧2、 腿自然放松，双 双足做主 足踝跖屈动 50背伸30 。脚板向运动下 直，停留压 5秒 ，钟再 脚板施 向身体方将 压向躬起保持5秒 ；钟3、反 重 次 作复 复 动 5次就可以， 率频 为24次/min，每次运动5min第一节 双足主动伸屈运动目的：锻炼小腿内侧的腓长肌，达到促进腿部血液循环作用。第二节 双足主动旋转运动1 取平卧位2 双腿自然放松3 踝关节做伸、内旋、屈、外展的“旋转”运动4次， 频率为 1520次/ ，次运动5min。第二节 双足主动旋转运动目的：促进踝关节有 放松 踝部血液循环第三节 足趾伸屈运动1 取平卧位2 双腿自然放松3 曲双 伸 4 频率： 复做30 ， 做30第三节 足趾伸屈运动目的：促进 关节的血液流动。第四节：弯腰运动1 ， 下压 ，双 垂 下 踝，要肌currency1，“5 ，然起。
