1、亚健康与饮食调整一、健康的概念健康：是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。世界卫生组织WHO生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。心理健康的标准：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感;在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。社会关系：（1）与家庭和亲属的关系；（2）工作、学习中与同事、同学的关系；（3）亲密的朋友和熟人的关系；（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；（5）参加其他社会活动等。社会关系健康是指你能与他人和谐相处。世界卫生组织公布的对健康 ： 4 和 ，其中
2、 15 1 社会 自己 良好的生活 和习 学对1 的currency1人“ fifl 的结与此相， 1 人5”3，其中11人过1 。 他的 是 ，有： 是 ，乐于 人，常乐，有自己的好； 是有 的家庭生活。 世界卫生组织 公布人 健康 2 2 3 134 不良。在 家，有过3 人于 和的 不良。不 。在 ，过 的人于不 的 ，感 病病 。不 水源或环境和人卫生。约有1 人于使用劣质水源，及生活在恶劣环境下或不良的卫生习 导致的肠道 病或与此有关 的疾病。室内烟雾 如烹调油烟、燃料烟尘 。研究发现，室内烟尘可导致35” 的人发生呼吸道感，22 的人患肺部疾患，有1”5 的人发生各种 型的癌症。饮
3、 酗 酒。酒精中 可导致有1 人亡，酒精是引发很多谋杀、车祸和自残等事 的 。高血压。高血压可导致有 1 亡，占 球亡人数的13 。吸食烟草及其制品。 预测，在2 2 前，将有4 人 吸烟 而亡。胆固醇过高。于体内胆固醇过高导致44 人亡，并可诱发1 的人患心血管疾病。于食入水果和蔬菜不而引发的体内缺铁，可导致 球有 人亡。肥胖。肥胖可引起许多慢疾病的发生，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等。根据 加州对 2 名人“ fi的结果，发现下列 生活 与currency1有关： （1）减少夜生活，天吃早餐； （2）天睡眠 小时； （3）日三餐间不吃零食； （4）保持标准体重； （5）有规律的体育锻炼； （ ）不吸烟； （ ）不饮酒或少量饮酒。 过5”5的 fi，发现遵守 健康 的人群比只遵守 3 的人群望currency1命延11
