1、 睡眠与养生日求三餐,夜求一宿 一日不卧，百日不复。医书十问人的一生几乎有1/3的时间是在酣睡中度过。然而,怎样才能“安然入睡度良宵,一觉醒来是清晨”呢？佛遗教经中说:“烦恼毒蛇,睡在汝心,睡蛇既出,乃可安眠”。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在 时睡觉。 的能量，夜 生长， 夜晚在 的 可 的 。人 生 ，细胞 的时间 大 ，过夜 睡觉的良，细胞的新生不上消亡，人就会过的curre
2、ncy1老“，人currency1fifl然，就 着 ，天醒 醒，天睡 睡。人在 如”，“ 着”是 的 ，会 大的。这是 。 睡眠的规则中医睡眠是 入眠 ， 醒来 。 夜晚 在 时 上 ，在 时 入 睡眠 。因为 经睡眠 ，夜 时为 大会， ， 为“ ”，是一天中 的时 ， ， 夜 长眠现生 中，不 人有入睡，睡眠量不的。睡眠不 是一个 的问 ，如肝过 ，睡觉警觉；胃过剩，睡觉不安；肝不足，睡觉劳累。睡眠的规则二、睡眠在生命过程中的作用 养生 诀，当 睡眠居先，睡能还精，睡能养 ，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。 清.李渔睡眠对健康长寿的作用表现在以下五个方面： 消除疲劳，恢复体睡眠是消除身体疲劳
3、的 形式。睡眠时，人体精 神皆能 守 五脏，五体安舒， 血 调，体温、心率、血压下降，呼 变慢，从而使代谢率降低，体得 恢复。 保护大脑，维护智大脑在睡眠 中耗氧量大大减，利 脑细胞能量储存记忆。睡眠不足时，表现为烦躁、激动精神萎靡、注意 散、记忆减退等神经精神症 。 增强免疫，增加抵抗睡眠时能产生大量的抗体，能增强体抵抗；睡眠还使各组织器官fl 修复加快，因此也是疾康复的手 。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手 ，用来医治顽固 疼痛及精神等。 4 促 儿童发育，增长身婴儿的大脑尚未发育成熟。儿童生长速度在睡眠 下增快，因为此时血浆中生长激素可持续数时维持在较平，故使儿童身增长，就 当保证睡眠足
4、够时间 量。 5 健 ， 除 晚上 晨 间，人的 也 一天中 为 、 补 能量的时 。如果此时得不 足的睡眠， 神经不能 动， 们的 就得不 足的 养 的 激素，如果夜间 然持续着白天的作，天长日 然会 萎 。 眠 夜过度，人就会 ， ， 增。睡眠不足神经功能就会， 的血currency1“currency1不良， ， 去 。，如果睡眠足，大脑 体得 足fifl，神经调 功能常， 就会 ， 出fl然健康的 。此，的睡眠还是的”。细胞 是在人睡眠中 的。一睡眠 发生，体 变， 在 “因素的作用下出现 变。治疗 眠，可 从 上症的发生。三、睡眠与疾病现代的生 生 式 人们的身体来了 形成“ 大”果、 、 脑、 夜。肝脏有一 卧 回血， 血。 时 : : 长 不睡，代谢、免疫下降 时肝经 ， 时 不眠，肝 除 有毒 ，产生新 血currency1，因 血不利， ， “各 肝
