1、拉筋的原理 拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。如何检查你有筋缩现象？ 快来检查看看，如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！检查1你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！检查2你可以轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？检查3你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心 很 腰。检查4你能大步 大步 吗？如果你 能小 步 步， 就 ！检查5你有 腿吗？ 么从来 现自 是 腿呢？检查6你的 能 能 吗？ 拉拉环就知
2、道了。检查7你的腿能蹲步吗？能这么大， 能这么小，currency1了“？检查8你能自如吗？fiflflflflflfl 来不不是为 ，而是 的筋缩了？拉筋法：一分钟就学会的自我疗法（一） 1 位拉筋法 这是” 面、 的拉筋法，在的拉筋， 拉筋。这种拉筋方法 ， 下 、的 性有 果。 拉筋方法 ， 。 一 腿 在 ， 。脚 ， 。 一 腿 弯 下， 脚， 腿 力 腿的内侧方 并拢（ ： 腿越 内并拢难度越大，果越好。但不能 外形成外八字。）如 拉10-40分钟，再换一腿拉10-40分钟，方法相同。采 拉筋 法 2 立位拉筋法 本法是适在家 办 室的拉筋法，有助于改善五十肩和 期伏案工作者的肩颈
3、疼痛。 拉筋方法 找一个， 扶住两边， 臂。两脚一前一 站成弓步，前腿弯， 腿 ，脚跟。正好 行，头立，两眼 前 视。以 姿势站立5-8分钟；再换一 腿站弓步，也站立5-8分钟。 3 横位拉筋法 这是可以位拉筋法的辅助拉筋，可以自 拉筋，也可以帮忙拉筋。若 加大力度治病，则需 其它协助。在床 ，由 一按住一腿， 一 腿水 外拉，拉 患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。拉完一 腿 ，再拉 一 腿3分钟。 拉筋方法 在床 ，两腿 两边水 拉10分钟。 者仰在床， 脚朝， 墙 分，如同英文大写字母Y。 4 颈 拉筋法 本法适 于治各种颈椎、肩背 病痛的拉筋。 拉筋方法 面朝 于床 ， 头 床缘 缘外， 也 ，头的重 自行牵引头 下 3分钟。 睡觉 不 枕头，仰 和侧皆可。始会不currency1习惯，过几天就慢慢适 了。
