2012中考饮食全攻略中考进入倒计时，考生的压力也越来越大了，中考除了拼智力，还要拼体力和心态，因此，家长在后勤保障方面也是挖空心思。临考期间，可以给孩子进行适当的食补或药补，但食补与药物治疗一样，也要讲究补的技巧与方法，否则可能适得其反。对于孩子在复习期间出现的异常表现和情绪波动，家长也要提高重视，并适当做好考生的心理减压和引导工作。精致课堂收集整理了以下有关中考饮食和心理调节方面的信息，希望给广大考生和家长朋友提供一些帮助。五种食物缓解考试紧张牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。柑橘：多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白
