健康有效的减肥.减肥操做这套沙发操，MM们在家也能轻松减肥，甩掉肥胖的赘肉。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。但不能运动过量，防止伤害。要有持之以恒的心态和精神； 第二招，运动前后一杯水。高风险，高收益！ 做完手术，你依然需要控制饮食与锻炼。 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。 运动减肥法概述对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。而且研究还显示若因肥胖并发2型糖尿病，如果能尽早接受减肥手术，那术后2型糖尿病的治愈率也会相应提高。唱歌中，谨记这些要点，脸部随之锻炼着，也会有不错的瘦脸效果哦。 2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。 第三步：提臀缩腹 动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。 消导法：用于食欲无进型肥胖。胃水球在提供胃部饱胀感
