拉梅兹呼吸法的注意事项想要联系的孕妈妈，必须先做到以下事项，才能发挥拉梅兹呼吸法到减痛功效哦！（1）胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然生产，并请教产科主治医生得到同意。（2）建立基本生产过程（包括产兆）概念，以配合呼吸技巧的应用。（3）怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，需要反复练习至技巧熟练。（4）需先生（同伴）一起陪同接受训练及练习。了解生产过程第一产程：子宫规则收缩扩张到子宫完全扩张，初产妇约12-14小时，经产妇约6-8小时。在这4个产程中，第一产程的时间最长，也是拉梅兹呼吸法派上用场的时刻，第一产程约分3个阶段：第一阶段（初步）：子宫颈由0CM扩张到4CM左右，此时子宫收缩强度不高，初产妇约需10个小时。此时的呼吸方法-胸式呼吸（1）身体完全放松，眼睛选定一个定点凝视。（2）进行廓清式呼吸。-廓清式呼吸：鼻子慢慢深吸一口气，再以口缓慢吐出，并全身放松。（3）鼻子吸气5秒，再以口缓慢吐气5秒，腹部保持放松。（4）一次吸气吐气过程约10秒，并进行6-8次胸式呼吸，知道子宫变软，不痛为止，结束后再做一次廓清式呼吸。
