1、1大学生心理健康情绪管理 课程教学大纲一、课程基本信息课程代码 课程性质 选修课课程名称 大学生心理健康情绪管理课程英文名称 College students psychological health education Emotion Management总学时数 26学 分 2讲课学时 24实验学时 0 上机学时 0习题课学 时 2开课单位 心理健康教育与咨询中心适用专业 不限先修课程 无选用教材 大学生心理健康教程，张海燕，格志出版社：上海人民出版社，2010 年9 月出版主要教学参考书1. 情绪心理学 陈少华编著暨南大学出版社,20082. 情绪管理压力应对 郑日昌著机械工业出版社,
2、2007 3. 救助情绪林恩克拉克著,姚梅林等译.北京师范大学出版社,20024. 情绪管理与心理健康叶素贞,曾振华编著.北京大学出版社,2007考核方式 期中检查与期末考试结合2本课程在专业课程体系中的地位和作用情绪与生活关系密切，我们无时无刻不在用情绪来说明生活状态。大学生处于青年期阶段，从心理发展的意义上讲，这个阶段是人生的多事之秋，情绪变化很不稳定，情绪波动大，在发展、成长过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展，使大学生对社会产生距离感，害怕接触社会。鉴于此，本课程旨在通过教学和实验活动，帮助学生了解和掌握情绪的相关概
3、念、特点、影响因素、功用及其测量方法与发展历程；认识情绪与压力的关系；知晓大学生情绪发展的特征及常见问题；学会科学地识别和表达情绪，并以积极心理学的视角来看待情绪；掌握情绪的自我调节及心理干预技术，并注重对自己情商的培养。通过以上内容的学习，使大家能够正确认识和处理学习、生活以及以后工作等方面遇到的情绪问题，保持一个积极、健康、阳光的心态。二、教学安排及方式总学时 26 学时，讲课 24 学时，实验 0 学时。学时分配表：教学环节教学时数课程内容讲课实验习题课讨论课上机参观或看录像小计第一章 情绪概论 2 2第二章 情绪的表达与识别 2 2第三章 情绪与压力 2 2第四章 大学生情绪发展 2
4、2第五章 积极心理学视角下的情绪 6 6第六章 情绪困扰的自我调节 4 4第七章 情绪问题的心理干预技术 4 4第八章 情商 2 2期末考试 2 2总 计 24 2 26三、教学内容及基本要求3第一章 情绪概论教学目的和要求：了解情绪的基本概念及其特点；掌握情绪的自我测量及评估方法。通过知识学习和实操训练，能够了解情绪发展的历程，并结合自身成长经历，尝试对自我现有情绪特点及状况进行分析。教学重点和难点：情绪的测量；情绪的发展教学方法与手段：讲授法、讨论法并辅之以团体活动第一节 初始情绪1. 情绪的概念2. 情绪的特点3. 情绪个体差异的影响因素4. 情绪的功用第二节 情绪的测量1 自我报告2
5、生理测量3 行为观察 第三节 情绪的发展1. 情绪体验的发展2. 情绪交流的发展3. 成年期情绪的发展复习与作业要求：请试着描述自己的早期情绪记忆，检测这些记忆发生在何时，你体验到了什么情绪，什么情境导致了这些情绪，他人对你的这些情绪有何反应。考核要点：心理测量的方法；情绪交流的发展。辅助教学活动：PPT 及团体活动第二章 情绪的表达与识别教学目的和要求：了解情绪的基本形式；掌握情绪的常见表达及识别方法。通过知识学习和实操训练，能够提升自己的情绪表达及识别能力，从而促进人际交往技能。教学重点和难点：面部表情的识别；情绪表达的实适应性问题。教学方法与手段：讲授法、讨论法并辅之以课堂演练。第一节
6、情绪的分类41. 基本情绪2. 与接近事物有关的情绪3. 与自我评价有关的情绪第二节 情绪的表达1. 情绪的表达手段2. 情绪经验的形成3. 情绪表达练习第三节 情绪的识别1. 情绪识别的概念2. 情绪识别技巧相关知识拓展：美国生理学家美国生理学家艾尔玛辛吉斯“怒气实验”；视崖实验。复习与作业要求：你的情绪底色是什么？试举例阐述之。考核要点：情绪表达方式；面部表情的识别辅助教学活动：PPT 及课堂训练第三章 情绪与压力教学目的和要求：了解压力的具体表现及其对健康的影响；掌握压力的测量方法及常见调节方式。通过课堂讲授和讨论，提高学生正确看待及处理压力的能力，缓解因压力过大而带来的情绪问题。教学重
7、点和难点：压力的测量；自我防御机制；情绪关注策略教学方法与手段：讲授法、讨论法并辅之以案例分析研讨。第一节 压力的概念及测量1. 压力的概念2. 压力的测量3. 压力的具体表现4. 现代人压力大的原因第二节 压力对健康的影响1. 压力对健康的直接影响2. 压力对健康的间接影响3. 压力在特定疾病中的作用第三节 应对压力的策略51.弗洛伊德的自我防御机制2.情绪调节的加工模型复习与作业要求：1. 列举生活中的一件事，体验你对它的解释不同时，是否产生的压力亦不同。2. 找一两个生活中的问题，试运用问题关注策略、评价关注策略和情绪关注策略分别处理之。考核要点：自我防御机制；情绪关注策略辅助教学活动：
8、PPT 及案例分享第四章 大学生情绪发展教学目的和要求：了解大学生情绪发展的特征；掌握大学生常见情绪问题及其表现。通过课堂讲授和分享，使大学生掌握当前大学生的情绪发展状况，并对自己的情绪状况有一基本认识。教学重点和难点：大学生常见情绪问题教学方法与手段：讲授法、讨论法并辅之以个案研讨。第一节 大学生情绪发展特征1. 情绪的丰富性与压抑性并存2. 情绪的冲动性与理智性并存3、情绪的独立性与依赖性并存4、情绪活动呈现出两极化和心境化特点第二节 大学生常见情绪困扰1、焦虑2、抑郁3、自卑4、冷漠5、愤怒。6、恐惧。第三节 上海高校学生情绪发展状况1. 情绪发展各维度的描述性统计2. 个人与家庭基本状
9、况、生活现况对情绪的影响3. 个人与家庭基本状况、生活现况与情绪困扰原因的关系4. 沟通能力、社交归因、求助方式和恋爱状况与情绪发展各维度的关系研究6复习与作业要求：目前困扰你的情绪是什么，有何表现，是何原因所致？考核要点：常见情绪问题辅助教学活动：PPT 及案例研讨第五章 积极心理学视角下的情绪教学目的和要求：了解积极情绪的内容及积极心理学的研究领域；领会并掌握大学生恋爱中的常见心理挫折及其应对策略，提高恋爱能力。通过课堂讲授、分享和讨论，使大学生掌握爱的五种语言，并在生活中体验应用。教学重点和难点：大学生的恋爱能力；爱的五种语言教学方法与手段：讲授法、讨论法、课堂体验及个案研讨第一节 积极
10、情绪1. 幸福及幸福感2. 希望和乐观3. 笑和幽默第二节 积极心理学1. 积极心理学的诞生2. 积极性格3. 习得性乐观第三节 爱1. 情感纽带爱2. 爱的五种语言3. 恋爱与爱的能力复习与作业要求：试评价你在一件积极生活事件发生之前、之中及之后的幸福程度，你觉得幸福感在何时达到顶峰，是期望阶段、过程阶段还是回忆阶段？考核要点：大学生恋爱能力的构成；爱的五种语言辅助教学活动：PPT 及课堂体验第六章 情绪困扰的自我调节教学目的和要求：了解情绪困扰的自我调节方式；并根据自己的喜好及实际状况，在现实生活中加以运用，通过不断练习进行巩固，形成自己的情绪调节风格。7教学重点和难点：常见情绪调节方式教
11、学方法与手段：讲授法、讨论法、课堂体验及个案研讨第一节 宣泄与转移1. 倾诉2. 释放3. 运动4. 饮食5. 娱乐6. 洗浴7. 穴位按摩8. 冥想补充：内观疗法第二节 代偿与升华1. 代偿补充：视频“力克”。2. 升华第三节 幽默与放松1. 幽默2. 放松第四节 希望与助人1. 希望2. 助人第五节 暗示与安慰1. 暗示2. 安慰 第六节 阴阳与辨证1. 阴阳2. 辩证复习与作业要求：人生难免遇到一些情绪困扰，请谈谈你的情绪问题主要来自哪些方面？面对这些问题，你有什么感受和反应，有时通过什么方式进行调节的？8考核要点：常见情绪调节方式辅助教学活动：PPT 及案例分享第七章 情绪问题的心理干
12、预技术教学目的和要求：了解行为疗法和认知治疗技术的基本原理；可据其对自己的情绪问题进行分析，并能用于对自身问题进行调节和干预。教学重点和难点：理性情绪疗法教学方法与手段：讲授法、讨论法、课堂体验及个案研讨第一节 行为疗法（Behavior therapy）1. 行为疗法概述2. 典型行为疗法第二节 认知治疗技术1. 认知治疗技术概述2. 常见认知歪曲3. 理性情绪疗法（ABC 理论）复习与作业要求：对于目前困扰你的问题，试运用理性情绪疗法进行分析调节，具体步骤如何操作？考核要点：理性情绪疗法的基本原理辅助教学活动：PPT 及个案研讨第八章 情商教学目的和要求：了解情商的概念及其基本内容；掌握情
13、商的基本测量方法，并据其对自己的情商进行评估。通过课堂交流探讨情商的培养方法。教学重点和难点：情商的测量及培养教学方法与手段：讲授法、讨论法及个案研讨第一节 情商的概况1. 情商的概念2 情商的内容第二节 情商的测量1. 自我报告研究92. 能力测量第三节 情商的培养复习与作业要求：试运用本章知识，对自己的情商进行评价，并尝试对提高智商提供策略。考核要点：智商的测量及培养辅助教学活动：PPT 及课堂讨论四、课程教学的有关说本课程课内外学时比例：12：1 ； 平均周学时： 2 ；可对下述有关情况做出说明：1本课程自学内容及学时：由于学期时间安排关系，本课程课外学时数暂定为 4 学时。2课内习题课的安排及学时：本课程为心理健康教育普及课程，旨在通过课内外习题课巩固授课内容，引发同学积极思考，并将心理调试技能技巧进行内化，暂定为 2 学时。3利用现代化教学手段内容及学时。本课程全部实行 PPT 辅助教学。4对学生能力培养的要求。主要培养学生了解基本概念及常见问题，掌握情绪调节基本知识，能够运用科学的心理方法处理自身所遇到的问题。制定（修订）人： 吴双磊 审核人：制定（修订）时间： 2011 年 4 月 审核时间：
