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合理膳食，给你各国饮食的健康选择1. 英国菜 英国的传统食物总是和各种蔬菜进行混搭。烹调时文火慢煮，防止各种营养成分流失。 可选的健康食物：- 烤鸡- 烤火鸡- 碳烤鲑鱼- 白鱼- 碳烤无骨牛排- 砂锅鹿肉- 砂锅雉鸡- 瘦牛肉和火腿- 炖土豆和烤土豆- 蔬菜沙拉 不推荐的选择：- 火鸡皮和鸡皮- 烤鹅和烤鸭- 羊羔腿- 大号牛排- 烤土豆、土豆泥和法式焗土豆（这些都是高脂肪食物）2. 印度菜 印度菜肴以蔬菜、姜黄和各种豆类而闻名。可选的健康食物：- 小扁豆- 浇番茄汁的鱼、鸡、蔬菜和虾- 蔬菜- 薄饼- 凝乳条或印式沙拉- 蒸米饭 不推荐的选择：- 油炸开胃菜- 印度炸面包片- 印度咖喱鸡- 绿咖喱酱- 印度烤饼- 肉饭3. 泰国菜 泰国菜呈现的是咸、甜以及各种香料混合的风味。以椰丝为原料制成的咖喱酱含有辣椒粉、香料和大蒜，口味较重。可选的健康食物：- 蒸点心- 清蒸蔬菜或炒蔬菜- 采用清蒸、烤的方式烹饪的鱼