1、1冰凍肩及運動治療一、什麼叫冰凍肩：冰凍肩又稱為五十肩，學名為沾黏性肩關節囊炎，因肩膀附近軟組織發生問題，使肩膀不能活動自如或發生疼痛導致不敢活動。二、冰凍肩的成因：1. 外傷：扭傷、骨折、韌帶斷裂、脫臼(如中風患側的肩部半脫臼)。2. 長期肩膀固定不動：如手術後或打石膏。3. 發炎：關節囊炎症、肩關節炎、慢性肌腱炎。4. 其他：糖尿病患者、肩關節過度使用。三、冰凍肩的症狀：常發生於 40-60 歲之間，女性多於男性，主要症狀為肩關節疼痛，有時整個手臂都會感到酸痛，造成穿脫衣服、梳頭髮及如廁後之清潔不便，睡覺時不能用患肢側睡，左側較常發病。病程進展可分為：1. 疼痛期肩部疼痛，嚴重時會影響夜間
2、睡眠，但肩活動度正常。2. 僵硬期疼痛稍減輕，肩關節活動開始受限。3. 結凍期活動時才會疼痛，活動度日趨惡化，甚至影響日常生活功能。整個過程由慢慢惡化到慢慢好轉，須要幾個月至幾年的時間。但有些病人病情無法自動好轉，而在其中某一期逗留不前，因此接受適當的醫療非常重要。四、冰凍肩的治療：肩部受傷後或一發覺有任何不適，立刻接受復健治療，可以防止冰凍肩的發生。治療方法可分為：藥物治療、物理治療、運動治療、局部注射類固醇或肩關節內視鏡鬆解手術等。經過適當治療，其症狀約 2-3 週可緩解，多數病患在治療 2-3 個月後症狀消失，最好維持每日做體操的習慣以避免再發。五、冰凍肩的運動治療：冰凍肩患者除了到醫院
3、尋求治療，患者在家中亦需每日定時多次活動肩膀，每次活動至超過痛點，就可以漸漸回復原來的活動度，克服冰凍肩。以下是患者可在家中自行練習的幾項運動：1. 鐘擺運動：健手叉腰，兩膝半蹲，患側放鬆下垂，利用軀幹搖動，帶動肩關節左右、前後活動，手上握啞鈴，沙包或書本等物品可加強效果。(1)患手用力有節奏地向前後搖動。(2)患手用力有節奏地向左右搖動。22.手指爬梯運動：面向(或側面站立)牆旁，以手指做上下爬牆之運動。(1) 臉向牆壁，患側向前伸直向上爬動，身體一直漸漸配合往前走，爬至最高極限，然後緩緩將手放下。(2) 臉與牆壁成 90 度，患側手側伸出往上爬動，身體漸漸靠牆壁移動，爬至最高極，然後緩緩將手放下。3.拉棒運動：由健側手幫助將患肢牽動。兩手拿木棍，高舉過頭，以健側手將患側拉往對側向下方向。患肢與健側手可輪流在上下之位置。而由健側手幫助患肢作推或拉的動作。4.擦背運動：利用棒棍或布條，用兩手拿木棍或毛巾，患側在下方，作擦背動作上下滑動，亦可左右手上下交替做。中興醫院-護理部真誠的關心您諮詢電話：中興醫院 04-22621652 轉分機
