1、浅谈我院乒乓球削球打法的步法训练 在中国的各种乒乓球打法中，削球一直是一支重要的力量，造就出很多的乒乓球世界冠军。但是，近年来在中国乒坛上削球手的身影已经难觅踪迹，地方队练习削球的队员也很少，这对于中国乒乓球的全面发展是很不利的。所以，注重培养青少年削球运动员是促进削球打法持续发展的重要手段。而在培养青少年削球运动员时，抓好运动员的步法的训练是重中之重。削球打法的主要特点是运动员在中远台进行削球，运动员必须具备快速移动的能力，因此步法训练是削球运动员的重要训练和中级训练，都要安排相当时间的步法训练。 乒乓球削球步法 1 前言 百花齐放是中国乒乓球的传统，多年来涌现出来各种打法的运动员。在他们当
2、中，两面快攻、左推右攻、弧圈、快攻加弧圈、反拍拉弧圈等各种打法层出不穷，正是这种百花齐放的局面造就了中国乒乓球运动长盛不衰的春天。在中国的各种乒乓球打法中，削球一直是一支重要的力量，造就出很多的乒乓球世界冠军。但是，近年来在中国乒坛上削球手的身影已经难觅踪迹，地方队练习削球的队员也很少，这对于中国乒乓球的全面发展是很不利的。所以，注重培养青少年削球运动员是促进削球打法持续发展的重要手段。而在培养青少年削球运动员时，抓好运 动员的步法的训练是重中之重。削球打法的主要特点是运动员在中远台进行削球，运动员必须具备快速移动的能力，因此步法训练是削球运动员的重要训练和中级训练，都要安排相当时间的步法训练
3、。提高步法与技术相配合的合理性，有利于削球运动员在乒乓球比赛中技战术的发挥，为赢得比赛胜利奠定了坚实的基础。 2 树立正确的步法意识 2.1 提高运动员兴奋度，消除紧张情绪 削球运动员由于打法的原因，在选材时候会注重选择性格比较内向的人。所以，在比赛中人们经常会看到削球选手的后发制人，越打到最后越有韧劲。因此， 进入比赛状态慢成为了削球选手的 “ 通病 ” 。好的步法与好的击球效果能够形成良性心理循环，比赛过程如果可以积极跑动，并合理使用步法，则非常有利于提高削球运动员的兴奋性，加快其反应能力，转移其紧张情绪，使其快速进入到比赛状态，并建立本方的心理优势。 2.2 为实施战术意识奠定基础 步法
4、是实现积极主动意识的强有力的武器，没有良好的步法，就争取不到先发制人的机会，更谈不上坚持自己的技术风格与特长。步法好可赢得充分击球时间，占据最佳击球的位置，并能够使用正确的技术动作，制造旋转，提高击球质量，从而赢得比 分。如果没有合理的步法，就会造成击球的时间、力量、速度的下降，从而导致击球的稳定性降低，技战术实施失败。因此，协调合理的步法有利于运动员在比赛过程中突出的特长并有效地实施技战术。 2.3 影响步法移动速度的因素 （ 1）准备姿势好，有利于脚步的快速移动。此外还包括了上一板球的还原动作好，养成每打完一板球就适当调整一下身体重心的习惯，是十分必要的。 （ 2）判断与反应。脚步的移动是
5、为了打好下一板球，如果没有准确而及时的判断与反应，就无从谈起步法了。 （ 3）两脚的蹬地力。蹬地的 力量越大，身体移动的速度就越快。 3 运用科学的训练方法 3.1 徒手训练法 徒手训练法是乒乓球教学中最简单也是为技术动作打下良好基础最有效的方法之一。徒手训练能够使学生注意力集中在步法与技术的相结合上，并在脑皮层短时间储存形成加强，从而强化技术与步法之间的协调配合，形成习惯性正大确技术动作，为运动员在比赛过程合理使用步法提供坚实的基础。 3.2 体能训练法 随着世界顶级乒乓球选手技战术水平差距逐渐缩小，比赛关键时刻的胜负往往取决于选手们专项耐力、速度耐力、力量等 体能，有研究表明：乒乓球是一项
6、中等强度的有氧代谢为主的运动项目，削中反攻型比快攻结合弧圈型和快攻型运动员的能量消耗大，体能训练在今后乒乓球训练中应占有更加重要的位置。削球选手更加要注重体能训练，因为在乒乓球比赛中，削球选手由于技术特点，跑动的范围较大，跑动的速度较快、跑动方向较多，这样就会造成削球运动员要比进攻型选手的体能消耗比重更大。所以，专项体能训练必须最大限度发挥其有效作用，提高运动员的专项耐力，这样才能充分保证运动员在比赛中发挥技战术水平。 3.3 多球训练法 多球训练法是削球选手 步法训练最重要的手段。多球训练法是徒手训练法与体能训练法的结合，它有效地增强了削球选手的步法与技术相结合使用的合理性。特别是在处理削球
7、选手弱点方面，例如：中路让位和两大角跑动练习、反攻的练习、长短球的练习、连续削接重板球和弧圈球等方面，都有着较大的作用。科学使用多球训练方法能够提高削球选手击球的连续性，增强技术与步法的协调性配合，包括前后移动、左右大幅度移动、削攻转换的步法等，也可以模拟各种不同环境下的来球特点，根据削球选手自身弱点制定针对性强的多球训练计划，全面提高削球选手的应变能力与解决问题能力。 4 结论 步法是削球打法灵魂，树立正确的步法意识，提高步法的合理性，增加步法的有效性，是削球打法的核心问题，步法在今后的乒乓球训练中应占据较重位置，提高对步法的合理性运用，有利于削球运动员在乒乓球比赛的命中率，有效地发挥削球的
8、技战术，对制造旋转、控制球的落点、防守转进攻等方面具有较大的促进与提高作用。随着乒乓球运动的不断发展，“ 抢、争、夺 ” 意识已成为打球的主流。作为削球选手如果没有扎实的基本功和合理有效、快速的步法移动作为支撑，是无法适应乒乓球运动的竞技发展要求的，尤其是青少年或乒乓球爱好者， 要想提高削球的技战术水平，就更应注意和加强乒乓球运动的步法训练。 参考文献： 魏利婕，史桂兰 .乒乓球削球打法的现状与持续发展的可行性研究 J.北京体育大学学报， 2006（ 12） . 黄耀东，蔡德亮 .乒乓球削球技术的应用与发展 J.湖北体育科技，2006（ 04） . 黄望清 .乒乓球削球技术动作的解剖学分析及训练方法 J.安徽体育科技， 2001（ 01） . 顾楠，刘雅玲 .对乒乓球多球训练方法的探讨 J.中国体育教练员，2006（ 03） . 屈建华，黄敬 华 .乒乓球专项体能训练探讨 J.武汉体育学院学报，2003（ 03） . 运动心理学 M.体育院校通用教材 .北京：人民体育出版社， 2000. 孙哗 .社会心理学仁 M.北京：科学出版社， 1982.
