1、中医五行学说在管理图书馆员体质健康锻炼功效探讨 【摘 要】文章分析了高校图书馆员工作特点，针对工作性质采用中医五行学说理论指导体育健身，以有效的运动方法不断提高图书馆员在新的工作环境中找到适合自身的科学体育锻炼方法以增强体质健康，旨在营造高校图书馆员为教学科研更上台阶的工作氛围。 下载 【关键词】图书馆员 中医五行学说 锻炼方法 图书馆是人类文化遗产的存储地，是人类的百科全书，也是人类灵魂的宝库。高校图书馆是在旧式藏书楼 “ 以书为本 ” 的基础上发展而来的，现代新的服务理念是以 “ 读者第一，服务至上 ” 。随着时代的发展，信息化、电子化、数字化对高校教学科研的服务有了质的变化。但这种全新的
2、工作环境对高校图书馆员要求越来越高，高校图书馆员也由于现代化的服务工具使之不能有更多的体力活动，造成肌肉肌饿而出现种种富贵病，影响了身体健康。寻找适合高校图书馆员锻炼身体的方法，这是当今高校图书馆员能更好地做好本职工作，促进高校图书馆稳步发展的研究课题之 一。经检索增强高校图书馆员体质方法的研究论文匮乏。这一研究对改善图书馆员身体健康状况，营造高校图书馆为教学科研更上水平，提高馆员文明和谐的最佳工作状态及服务素质有现实意义。 1.对象与方法 1.1 对象 2012 年 3 月 -2013 年 6 月，对河南省高校随机抽取 3 所大学 37名男女职工进行了调查，其中女性 30 人，男性 7 人。
3、 35-45 岁占 39%； 34岁以下占 46%， 46 岁以上占 15%。 1.2 方法 实地调查法。利用查阅文献和学生毕业实习做论文机会，对河南 3所图书馆馆员有意识进行交谈访问，从 锻炼时间、锻炼方法、工作压力等方面进行了调查。 2.结果与分析 2.1 目前高校图书馆员工作中存在的问题。高校图书馆是高校办学和发展必不可少的重要指标之一，是保证教学、科研上水平的必备条件。随着学生招生人数和藏书量的不断增多，图书馆员的工作量在不断加大，其身体健康存在以下问题：图书馆员具体存在身体过少运动和心理压力两方面问题。具体表现在： 工作时间延长，从上午到晚上连续性开放，每周开放 7天； 工作特点，长
4、期久坐。由于坐班制，馆员人少而学生接阅、看书人次频繁，馆员不仅要通过电脑进行进出阅读人 次统计，而还要对图书进行进出监管； 一切以读者为中心，不同部门馆员的服务对象重点不同，如怎样帮助读者提高检索效率和正确处理信息； 在服务内容上，馆员要提供不同专业更多学生需要书籍或专业性强的信息； 在服务态度上，要提倡 “ 一切为了读者 ” 的精神，服务耐心、热心、细心； 心理压力增加，由于工作随时代变化需要不断提升自己的服务素质，按时完成岗位任务也给图书馆员带来了新的心理压力。 2.2 存在压力的问题。 “ 压力（ stress） ” 一词来源于拉丁文“stringere” ，原意是困苦。拉扎勒斯的压力交
5、互作用理论。 压力感是一种应激情绪状态，达到一定程度就会影响人的身心健康，如工作倦怠、工作满意度低，以及失眠等身体反应。了解高校图书馆员在工作中的压力，分析他们所受压力的主要来源找到应对措施，将进一步提高高校图书馆的工作质量和科研水平，推动图书馆的发展有益。调查中得知，图书馆员工作中压力较大的人数占 10.3%，中等压力占 80.1 %，较小压力占 9.6%。了解到压力因素是：感到掌握电脑知识、职称文章撰写，经济待遇也与老师经济收入与其他部门的差距较大等；其中感到压力最重在于高等教育体制的改革，废除了职务、职称终身制，实行聘任 上岗，馆员不适应日渐激烈的竞争，自身角色冲突不断激化。因此，目前图
6、书馆员存在身体过少运动和心理压力两方面问题。解决压力办法，调适心理，积极乐观，摆正位置，淡泊名利，积极向上，努力学习，不断提高自身专业素质，消除个人领域的各种压力，自我挑战、自我突破的心态。 2.3 存在健康的问题。调查中得知，馆员的工作性质在闪动的电脑荧屏前不停的为读者办理借还手续，过度的用眼使睛疲劳，引起眼睛干涩发胀视力减退，有时头痛恶心，久坐不动还使部分馆员有腰颈椎病、肩关节疼痛等退行性疾病，肩部活动受限等健康问题。以下从中医 五行学说理论针对高校图书馆员体质增强锻炼方法叙述如下。 3.讨论 3.1 中医五行学说的概念。中医学的五行概念。旨在说明人体结构的各个部分，以及人体与外界环境是一
7、个有机整体，属医学科学中的哲学概念。中医五行学说的实质是运动变化的理论在对五脏生理、病理关系上得到进一步阐述。中医五行学说运用五行的特性来说明五脏的生理特性及功能特点，而将五脏分别归属于五行，体现着相互资生与相互制约的关系，比如在相互资生方面，木生火，对应于肝生心，表现为肝血可以营养于心神；火生土，对应于心生脾，表现为心神可调节脾 的运化功能；土生金，对应于脾生肺，表现于脾运化水谷精微可儒养于肺；金生水，对应于肺生肾，表现为肺主肃降有利于肾主纳气；水生木，对应于肾生肝，表现为肾阴可滋养肝阴，五脏归属体现了运动的变化，是中医按照五行学说中的 “ 木、火、土、金、水 ” 五种自然物质的特性、功能与
8、人体各脏腑组织的主要生理功能、特性来相配，让 “ 木、火、土、金 、水 ” 与人体中五脏 “ 肝、心、脾、肺、肾 ” 分别相对应。 3.2 中医五行学说理论与图书馆员工作特点的久坐伤气。根据中医五行理论，针对高校图书馆员工作久看电脑、久坐少动的工作性质，给图 书馆员身体健康带来的则是眼睛容易疲劳、头晕、心悸、频繁感冒等问题。中医五行学说理论认为过度用眼，必然会伤血，因为 “ 肝开窍于目 ” 而 “ 肝受血而能视 ” ，所以久视伤血；而 “ 久坐伤气、伤肉 ” ，长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而 “ 动则不衰 ” ，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；久坐
9、使肺气调节失常，也可出现血虚、血瘀等症。血液运行是依赖于心、肺、脾、肝等脏腑共同作用，心肺之气促进血液运行，脾、肝之气统摄、控制血行。所以久坐影响人体阳气升发，容易出现头晕、肌肉酸痛等不适可得到理解。 4.中医五行学说与锻炼方法 4.1 中医五行学说与按摩腹部法。按摩腹部主要对五脏中的肾脾有良好的作用。针对图书馆员工作久坐特点，中医五行中久坐伤脾和中医认为缺乏运动脾的运化功能差 理论，久坐会造成对脾的伤害，吃饭不香，然后脾虚。脾生血，心主血，心脾不足，肝血亦可亏虚，可导致血不养筋。过于久坐，久看电脑眼睛就容易生病，影响消化；影响五脏器官的通畅。增强脾的功能锻炼方法为：自然站立，十手指交叉按在腹
10、部，绕脐顺时针和逆时针运动。顺时针揉时鼻吸气，逆时针揉时口呼气，顺逆为一次，早晚各 9次，揉腹力度适当。 按摩腹部促使丹田之气壮大，对肺的功能也有增强作用。 4.2 中医五行学说与提肛练习法。提肛练习对肾功能有增强作用。肾在五行中属水，肾主藏精。肾助脾，脾的运化功能需要肾阳的帮助才能正常进行，如果肾阳虚导致脾阳虚，中医学认为人的衰老与 “ 肾 ” 的功能密切相关。脏腑功能活动以气血作为物质基础和动力源泉，气血足人体正气则强，而提肛练习能增强肾功能、增强阳气。 30 39岁中有 40%出现肾虚征候，40 49岁肾虚出现率为 60%，以后年龄每增长 10岁，肾虚比例递增 10%。按照五行相生规律，
11、 40 岁起人体五脏开始出现逐一 趋向衰老。我们在对高校图书馆员调查显示也说明了这一点， 46 岁以上占总人数 25%； 35 45 岁总人数 29%； 34 岁以下总人数 46%年龄分布看，需要对肾脏加强锻炼保健，提肛练习是个好方法：身体站立放松，双手自然下垂。用鼻子吸气时，收紧肛门周边肌肉，坚持 1 2 秒钟，然后用口呼气，全身放松。吸气，呼气练习为 1 次，早晚各 50 81 次，长期坚持。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛练习，效果则更佳。按摩腹部法可利用早晨醒来练习，提肛练习法适合任何时间练习。 4.3 中医五行学说与有氧锻炼法。慢 跑属有氧锻炼法，经常练习能增强
12、内脏器官的健康。针对图书馆员工作以坐为主，安静少动特点选择有氧锻炼适宜。因为有氧运动能使心、肺器官得到充分刺激，功能提高，能让全身五脏器官得到良好的氧气和营养供应，五脏器官得到健康运行。锻炼方法为：工作闲暇时间做有氧跑步锻炼。练习程序为 3阶段，准备活动 跑步 整理活动。准备活动先做摆臂、弯腰、转体、下蹲，目的是为了全身有发热感不使身体受伤；跑步要掌握好一定的运动量， 34 岁以下者跑步心跳次数为每分钟 180-年龄， 35 60 岁之间，每分钟心跳次数为 170-年龄，每周锻炼 3 5 次 ，每次 15 20 分钟，距离为 1500 米左右或更长距离，以锻炼后感到上班不累，有精神，睡觉香，吃
13、饭香为适合身体实际练习运动量标准；整理活动的目的是使人体各器官从运动状态逐步恢复相对安静状态，方法为跑步后先慢走一段距离，做深呼吸 3 5 次。慢跑有氧锻炼法可利用上班以外时间的早晚锻炼。另外要注意合理营养搭配和保持心情愉快，不因久坐和久看电脑而使五脏器官之间相互造成不平衡而影响身体健康。 总之，高校图书馆员在面临新时代服务挑战的同时，从中医五行学说理论指导锻炼身体，掌握科学锻炼方法，经常参加锻炼，克服一切不 利于身心健康的因素，使身体气血充盈五脏和谐平衡，让好身体不断为提高教学质量和科研上水平服务，为学校整体工作再上台阶作好本质工作。 参考文献： 王秀荣主编 .运动与健康 M.北京：中国环境
14、科学出版社， 2007.1 叶爱菊，蔡静慧 .网络环境下高校图书馆文献信息服务工作的变革与走向 J.浙江高校图书情报工作， 2000，（ 4）： 24-26 樊荣 .从心理角度调适高校图书馆女性馆员的压力 J.中华医学图书情报杂志， 2011（ 20） 3： 24-27 魏丹霞，施兴黔 .陆家 龙老师论中医五行学说的实质 J.云南中医中药杂， 20l0，（ 3l） 2： 8-8 南京中医药大学主编，上海中医药大学主译 .中医基础理论 M.上海中医药大学出版社， 2003， 24-36 林水森，周如倩 . 中医论衰老机理 .上海中医药杂志 J .1994，（ 12）：14-15 上海中医学院主编 .中医内科学 M.北京：中医古籍出版社， 1987.1529 陆金宝，周如倩，林水淼，等 . 老年人肾虚及其证型的调查研究 J.上海中医药大学学报 2002， 16：（ 1）： 22-23 李露露，颜新，等 .论气血病机学说的演变与创新 J. 浙江中医药大学学报， 2013（ 37）： 240-243 基金项目： 2012 年国家体育总局资助项目部分内容（编号： 2012B079） （作者单位：河南农业大学体育学院；河南 郑州 450002）
