强身（高效）疏导十法 诸城市枳沟小学 臧传玉搜集整理的一篇课间锻炼身体的方法，一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒畅,有不舒服的地方多打,越放松越好（整个头部前后都要多敲打,一般要十几遍，不舒服的地方用指肚多敲打）说明：梳头的手指不易太尖以免划破头皮，可以用指背，敲打头部宜轻快，同样要注意不要让指尖划破头皮，可以用手指肚击打，尤其是头部有过脑淤血、动脉硬化和血压高的患者要注意，轻柔。实在痛就可以轻轻用手掌拍打。总之力量要循序渐进，方法要自己适合并且能承受为好。二、搓热双耳：1、可以先用手掌前后来回摩擦双耳，然后用食指和中指夹住耳根上下搓动，最后将耳朵全部搓热。（注意搓热就可以了）2、用食指塞住自己的双耳停一会，猛的拔出。反复做几次。三、点揉风池和颈部1、双手十指交叉，大拇指展开至于后脑，双手大拇指
