缓解压力的方法.docx

目 录引 言2第1章 了解压力21.1何谓压力21.2界定压力41.3辨认症状51.4测定压力7自我评估8第2章 分析诱因92.1社会变化92.2公司变化102.3应对变化112.4工作分析122.5关系评估132.6环境评估142.7日常生活15第3章 战胜压力163.1端正态度163.2设计策略173.3积极行动193.4整理台桌203.5工作部署213.6安排时间223.7增进沟通233.8建立平衡243.9放松身体253.10观察他人263.11分析个性283.12帮助他人29第4章 业余生活314.1尽情休息314.2学会放松324.3发展兴趣334.4改善饮食33缓解压力引 言人的一生随时都有可能遭受压力，缓解压力能够帮助你驾驭压力使之化为成功的动力，而不对健康造成损害。这本书简明地介绍了101条提示，并加以生动精炼的讲解，目的在于