短距离项目常见问题及运动营养解决方案一、 项目特征1、 项目种类此类项目是以肌肉工作为主的周期性速度力量型项目，项目特点是速度快、强度大、运动持续时间短。主要包括：短跑（50m、100m和200m和400m），跨栏（男女50m栏、60m栏和400m栏，男子110m栏，女子100m栏），接力跑（4100m和4400m），短距离游泳（50m、100m），自行车（1000m争先赛，女子500m计时赛），速度滑冰（男女500m，1000m）和短道速滑2、 训练和比赛特征短距离项目运动员全年的训练都围绕着基础训练进行，以“速度”和“力量”为核心，非比赛期间的训练通常包括比较多的力量训练，另外，技术训练比较多。通常也包括比较多的伸展练习来帮助恢复。赛前的训练主要包括比较多的间歇训练以及速度训练，但是仍然不能忽视力量训练和技术训练。短距离项目比赛的特点是要求运动员在最短的时间内发挥自己最大体能，表现出最大速度，强度很大。在重大比赛中，这种特点又可以延伸为参赛项目多，赛次多，延续时间长，机体负担重等特点。3、 生理特征短距离项目对速度、力量尤其是爆发力的要求非常
