01健康最终还是要靠自己医生、医学，只能暂时的解决你的病痛；先进的设备，进口的药物，不能成为你的保护伞。只有尊重自己的生命，克制自己的欲望，才能让自己的生命更安全、更有质量。医生只能帮你解决一时的病痛，健康最终还是要靠自己。最好的健康就是在生活中，健康生活方式是预防疾病的最好疫苗。最好的医生是自己，最好的运动是步行，长期步行的人，效果好到爆！02走路练全身，远离三高和绝症走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，因为它不但不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。不要以为健步行走就是简单的下肢运动，目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。03走掉三高和绝症如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：1）让冠心病、心脏病的发病率，降低30%2）胰腺癌患癌风险降低50%3）死亡风险能降50%4）如果
