1、健 康 教 育 知 识 讲 座 内 容一、煤气中毒如何急救处理?立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖;病情轻者，可让他喝热的糖茶水;病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。二、触电如何急救处理?迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。三、如何做好骨折的急救处理?骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定;如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松 0.5 一 1 分钟，防
2、止肢体缺血坏死;如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染;高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。四、合理膳食的原则：中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如下：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、豆类或其制品：经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：食量与体力活动要均衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如饮酒应限量：吃清洁卫生不变质的食物。五、什么是有氧代谢运动?有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动
3、是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220 一年龄)*60%-80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动 35 次，每次坚持 20-30 分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。六、如何做好居室环境卫生?经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜;厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇;居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染;不要在室内吸烟;居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净
4、化室内空气有益处。七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：烫(烧)伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处.一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用;随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清;如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染;如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗;重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。八、健康的四大基石是什么?世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。九、哪些食物维生素含量比较丰富?维生素的种类不同，其食物来源也不
5、一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。维生素 A：动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。维生素 D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。维生素 E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。维生素 B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。维生素 B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素 PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。维生素 B12：牛肝、猪心、臭豆腐。十、心理健康的标准是什么?心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观，但具体内容应包括以下几点：情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学习效率
