1、卫生保健资料一、小学生低年级健康知识和健康行为1.我们的身体由哪几部分组成？由头、颈、躯干和四肢组成。2.正确的读写姿势是什么？（1）腰板直、坐端正；（2）眼离书本一尺；（3）身离桌子一拳；（4）手离笔尖一寸；3.预防近视的方法有哪些？（1）读写姿势要正确；（2）要在光线充足的地方看书、写字；（3）看电视时间不要过长；（4）坚持做好眼保健操。4.怎样保护牙齿？（1）早晚刷牙；（2）饭后漱口；（3）少吃糖果；（4）定期做口腔检查。5.什么是乳牙和恒牙？人在一生中要长两次牙齿，从出生后六、七个月起长出的牙叫乳牙，乳牙共有 20 颗；到六、七岁时开始换牙，长出的新牙叫恒牙，恒牙共 28-32 颗。6
2、.如何预防龋齿？龋齿就是俗称的“蛀牙”，是小孩子中最普通的一种疾病。不清洁口腔是造成龋齿的主要原因；睡前吃东西、不刷牙、漱口也是形成龋齿的重要因素。预防龋齿的方法主要有：（1）使用保健牙刷，做到早晚刷牙，饭后漱口；（2）少吃糖果、糕点等零食；（3）注意加强营养，多吃富含钙、磷、维生素的食物；（4）定期进行口腔检查；（5）加强体育锻炼，提高身体素质。7.正确的刷牙方法是什么？正确的刷牙方法是竖刷法。即顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷，上下里外都刷到。8.预防接种有什么好处？将疫苗接种于人体叫“预防接种”。通过预防接种可以使人产生对某种传染病的特异免疫力，从而预防相应的传染
3、病，保持身体健康。9.正确的立、坐、行、卧姿势是什么？ （1）站要直；（2）坐要正；（3）挺起胸膛稳步走；（4）睡觉最好右侧卧。10.如何预防脊柱异常弯曲？培养正确的看书、写字姿势；课桌、椅高度适中；提倡用双肩背式书包；加强体育锻炼；常吃豆类和蔬菜；发生脊柱异常弯曲要及时矫治。11.“五勤”指的是什么？（1）勤洗头；（2）勤理发；（3）勤洗澡；（4）勤换衣；（5）勤剪指甲。11.如何注意手的卫生？（1）饭前便后要洗手；（2）指甲经常要修剪；（3）手帕纸巾随身带。12.正确的洗手方法正确的洗手方法是个人良好卫生习惯重要内容之一，能有效的防止肠道病毒的传播。在与患者接触后，触摸眼、口、鼻前，打喷嚏
4、或咳嗽后，如厕后，带口罩前及摘口罩后，接触公共设施如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后、从外面回家后等均应及时洗手。推荐较合理的五步洗手法：湿、搓、冲、捧、擦。（1）湿在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。（2）搓手心、手臂、指缝相对搓揉 20 秒：掌心相对，手指并拢相互摩擦； 手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；搓洗手腕，交换进行。(3) 冲用清水把手冲洗干净。(4) 捧用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。(5) 擦用干净的毛巾/纸巾擦干或烘干机烘干。13.为什么不能喝生水
5、？生水中含有细菌、病毒、虫卵，可引起肠道传染病（痢疾、伤寒等）和肠道寄生虫病（蛔虫病等）。14.随地吐痰有什么危害？随地吐痰是一种不文明行为；痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。15.为什么不能乱扔杂物？影响环境整洁，造成蚊蝇孽生。16.如何预防沙眼和红眼病？预防沙眼与红眼病要做到：（1）要勤洗手，常剪指甲；（2）要用自己的毛巾、手帕；（3）不和别人共用脸盆和洗脸水；（4）不用脏手揉眼睛；（5）红眼病流行时，不要到游泳池去游泳。17.心理健康的表现有哪些？（1）与同学和睦相处；（2）互相关心；（3）互相帮助；（4）尊敬师长。18、如何与同学友好相处？（1）学会宽容理解 （2）学会关心
6、别人 （3）学会赞美别人 （4）学会相互尊重 （5）学会接受别人 （6）学会真心待人 （7）主动帮助别人 （8）不要卖弄自己 19.怎样预防蛔虫病和蛲虫病？（1）注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净或削皮；（2）保持手的清洁，做到饭前便后洗手，不咬手指，常剪指甲，不玩泥土；（3）勤换衣裤。20.什么叫平衡膳食，它的重要性是什么？人体每天从食物中摄取必需的营养，才能维持身体的正常活动。平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所提供的营养素与机体的需要，两者能保持平衡。21.良好的饮食习惯有哪些？（1）少吃零食；（2）不挑食、不偏食；（3）吃饭要定时定量；（4）一日三餐要
7、吃好。22.暴饮暴食为什么不好？暴饮暴食会造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下泻。23.怎样防止营养过剩？（1）要做到各种营养合理、平衡；（2）吃饭要严格控制，定时定量；（3）多参加体育锻炼和户外活动。24.偏食和挑食有什么危害?小儿挑食、偏食都是非常不良的习惯，对生长发育极不利。挑食容易造成维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，影响身体的健康和疾病的康复。 挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。25.吃水果蔬菜对人体健康有什么好处？蔬菜能提供人体需要的多种营养素，如糖、维生素、矿物质、纤维素等，这些营养
8、素都是人体生长发育不可缺少的，否则，人体就会得病。26.经常食用奶类、豆类及其制品有什么好处？ 奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。27. 为什么要经常开窗通风？ 阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持室内空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。 28. 什么是四害？四害的危害有哪些？四害是指老鼠、蟑螂、蚊子、苍蝇，都
9、会传播一些疾病。老鼠的危害有：传播鼠疫、流行性出血热等疾病，还偷吃粮食，咬坏家具、电线、破坏河堤等。 蚊子的危害有：传播乙脑和疟疾、丝虫病等。苍蝇的危害有：传播肠道传染病（如痢疾、伤害、肠炎等）。蟑螂的危害有：损坏衣物、家具，还会携带大量细菌、病毒和寄生虫卵，严重污染食物，是传播疾病的媒介。二、小学生中、高年级健康知识和健康行为1人的生命周期包括哪几个阶段？人的生命周期包括诞生、发育、成熟、衰老、死亡。2说出肺的位置与功能肺是身体与外界进行气体交换的器官。肺在胸腔里，分为左肺和右肺。儿童在平静时每分钟呼吸三十多次，女生一般比男生每分钟多呼吸一至二次。运动后呼吸次数增加。经常进行体育锻炼，可以增
10、强肺的呼吸功能。3.说出胃的位置与功能胃位于左上腹，胃肠是接纳和消化食物的主要器官，它的功能是消化食物。4.说出眼睛的功能当光线通过瞳孔经晶状体、玻璃体投射到视网膜上，再由视网膜上的视神经把景物的影像传到脑部，于是我们便看到东西了，眼睛既可看情物体的大小、形状，又可分辨光线的色彩和明暗。5.牙齿的功能是什么？牙齿的基本功能是咀嚼食物。具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。6.心脏位于人体哪个部位？它的功能是什么？心脏位于人体胸腔中间偏左的部位。心脏的功能：通过不停地跳动，把血液输送到全身；供给人体需要的营养物质和氧气，排出二氧化碳和代谢废物。7.说出肝脏的位置、肝脏的功能有哪些？肝脏位于人体腹
11、腔的右上部，属于人体消化系统。肝脏的功能：（1）合成人体需要的物质；（2）贮存多余的养分；（3）分泌胆汁，有助于脂肪消化。8.耳朵各部分的构造及其功能是什么？耳朵是人体的听觉器官，分为外耳、中耳和内耳三部分。耳的功能是：外耳和中耳是收集和传送声音的部分，内耳管听觉。在正常情况下，声音由耳廓收集，经外再到达鼓膜，鼓膜受振动再通过听小骨传到内耳，然后由与内耳相连的听神经传到大脑，我们就能听到声音了。耳朵不仅能听声音，而且还能辨认声音的高低和方向。内耳还有维持身体平衡的作用。9.皮肤的构造及其功能有哪些？皮肤覆盖在人体的表面，包括表皮和真皮，皮肤包裹着人体，使内部的组织器官免受外界的伤害。皮肤能感受
12、冷热、触压、疼痛等各种刺激。它还有排泄废物和调节体温等功能。10.大脑和神经的功能是什么？大脑是人体的司令部，是负责管理和调节人体各种生理和心理活动的器官。神经是传递信息的器官。11.中小学学生预防近视眼有哪些基本知识与要求？近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。保持正确读写姿势1. 读书写字身体要坐正，保持
13、眼睛与书本距离为 33-35 厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应 3厘米左右（一寸）。2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在 40-50 度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。选择良好的用眼视觉环境（一）读书写字视觉环境要求。1读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。2尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。3选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
14、(二）看电视的视觉环境要求。1看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线 5 倍以上距离）。2电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。3电视机要放在背光的地方。4电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。（三）操作电脑视觉环境要求。1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于 50 厘米，视线应略低于平视线 10-20 度。4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12 平方米的房间安装一盏 40 瓦日光灯即可达到所需的照度）。 养成良好的用眼卫
15、生习惯1连续近距离用眼时间不能过长，应控制在 40-50 分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50 分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。坚持做眼保健操1. 每天上下午要做一次眼保健操。2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠 10 小时，初中学生 9 小时，高
16、中学生 8 小时。2不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。3多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素 A 食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。定期检查视力，配戴合适的眼镜1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到正规医院眼科做进一步的检查。2如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到 5.0 即可。3不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。416 岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。12.儿童眼外伤的预防：要强调安全教育。家长和老师应对学生讲解眼外伤原因和危害，让儿童增强自我保护意识。其次是远离危险，家长要把刀、剪等危险物品放到儿童不能触及的地方，不买劣质、袭击性玩具，不让儿童玩一次性注射器，禁放烟花、鞭炮，避免接近牲畜、家禽。13. 不吃变质、超过保质期的食品 食品保质期，指在食品标签上标注的条件下，保持食品质量（品质）的期限。在此期限内，食品质量符合标签上或产品标准中的规定。
