1、我的大学生活与亚健康摘 要: 大学生逐渐发展成了一个庞大的社会团体，随之而来的则是关于大学生的各种问题，大学生活是丰富多彩的，但是这些丰富多彩的背后，总是伴随着各种不利健康的因素。以慢性疲劳为主要症状的亚健康问题是21世纪威胁人类健康的重大问题，发生率呈逐年增加的趋势。关键词：亚健康 大学生活 正文：在经过“高考”这个关卡后，我顺利的进入了大学生的行列。大学生活不像儿时想象的那样，大学给了我梦想，也让我变得更加现实。我的大学生活和许许多多颓废的大学生一样，理想与现实的强烈反差令我猝不及防，我在亚健康时代寻寻觅觅，却找不到我想要的东西。当代社会，随着教育制度的改善，教育公平的推进以及社会的经济、
2、文化不断发展，已经有有越来越多的人上大学，因此大学生逐渐发展成了一个庞大的社会团体，随之而来的则是关于大学生的各种问题，大学生活是丰富多彩的，但是这些丰富多彩的背后，总是伴随着各种不利健康的因素。以上海为例，一项调查显示，上海大学生亚健康发生率为14.29%。理科类学生的亚健康发生率为12.16%，文科为16.25；男生亚健康发生率为13.26%，女生则为16.07%，由此可见大学生的亚健康比例并不小，因此不容忽视。80年代中期，前苏联布赫曼教授通过研究发现，除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，称为亚健康状态。这一发现被后来的许多学者的研究所证实。亚健康是指介于
3、健康与疾病之间的边缘状态，亚健康又叫慢性疲劳综合征或第三状态。有13以上的人群处在健康与亚健康之间的过渡状态。亚健康的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中，适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，往往还找不到肯定的亚健康病因所在。亚健康的原因，一般都是由于工作压力大，生活没有规律，精神也长期处于紧张状态。据世界卫生组织统计处于亚健康疾病状态的人口呈上升趋势。那么大学生亚健康的根源是什么呢？主要有以下七点：1. 睡眠较晚如今大多数大学校园都提供校园网，也有宽带网，因此喜欢网游的学生，尤其是男生，常常会熬夜玩游戏，导
4、致精神亢奋，无法入眠，因此睡眠严重不足。熬夜易伤肝，这一习惯会导致肝火过旺，也就是上火。熬夜:有57%的被调查者熬夜。其中，大四学生中有熬夜的习惯更高，达71% 的。社会竞争日益激烈，现在的大学生面临着越来越大的就业压力，在面临繁重的学习任务之余还要准备考各样证书或找工作，是熬夜最大推动力。像我们工业设计专业，由于专业的特殊性，很多时候我们需要熬夜完成一个个大作业，而且我们很多时候坐在电脑前面就是一整天，很少出门做运动，大多数的时候大家都在网络上找寻有关设计方面的资料。有的时候灵感闪过，我们就会抓住它的尾巴，忘记时间，这也造成了我们经常熬夜的毛病。2. 饮食不科学多数大学生对于自己的饮食并不是
5、很留意，忙碌时常常以泡面为食，或是食用其他低蛋白高热量的食物，乃至是零食，一些女生采用不科学的减肥方法，经常不吃正餐，因此导致身体营养供应不足，免疫力也随之下降。不规律的饮食习惯如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活，往往不清楚怎样吃好三餐，而且很多同学本身就存在着一些不太好的饮食习惯。长此以往将会对身体造成一定的危害，影响自身发展。多数大学生日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定。大学生中很多人不重视吃早饭。他们往往会因为头天晚上熬夜第二天早晨起床很晚，就放弃吃早餐而直接吃午饭。这也是我们专业的通病。3.心理压力大有些专业的学业比较繁重，加之学生工作、升学、就业等等所带来的压力
6、， 一些大学生终日处在焦虑的状态，精神紧张，感到总是有做不完的事，心理压力大可见一斑。4.上网时间过长大部分大学生都有上网的习惯，有些甚至在网上做兼职，因此，课余大部分时间是消耗在网上，但是上网时间过长也是健康的一大威胁，电脑的辐射会损伤皮肤，降低视力，长时间对着电脑屏幕甚至会引起精神紧张，大脑混沌。5.沉迷游戏这主要是针对男生，魔兽世界、dota、cs等联机游戏已经风靡大学校园，大学生玩家们经常可以在宿舍花上一个晚上或是下午攻克游戏，对生活中其他事物的兴趣已经逐渐消退，精神也萎靡不振，常常对事物提不起兴趣，沉迷游戏总是与不健康的生活习惯密切相关。 6. 缺少锻炼虽然学校有体育课，但是一周也仅
7、有一两节，而在其他的课余时间里，很多学生会选择宅在宿舍，出门逛街或是去图书馆自习，很少会自发的参加体育锻炼。青春如金，青春宝贵。人生正值好年华，精力旺盛，这会给不少青年大学生们一个错觉：即“ 病不倒，垮不了，现在学习最重要，不练身体也无妨。 ”况且，有太多东西要学，有太多工作要做，而依仗青春活力，年轻人往往过多地消耗体力，忽略了体育锻炼。抽样调查结果显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为18%。影响大学生体育锻炼的因素很多，学习忙、没时间是大学生的首选因素。排在其后的影响因素有没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动，锻炼对健康作用不大，没有伙伴等。由于当前就业压力很大，使得大多学生更多
8、关注自己的学习，考虑毕业以后的去向，因此他们把更多的时间用于上网或者去图书馆、教室等，使得他们没有太多时间去锻炼，更不用说形成体育锻炼的习惯。以上这些导致大学生亚健康的罪魁祸首其实只要稍作调整，不论是生理上或是心理上，都可以有所缓解。大学的日子固然精彩，但要充分享受这份精彩，就要使自己拥有足够的健康资本，只有告别亚健康，告别诱发疾病的潜在隐患，才可以充满健康活力地在大学中开辟一片新天地。亚 健 康 的 几 种 表 现 ：（ 1） 功 能 性 改 变 ， 而 不 是 器 质 性 病 变 。（2） 体 征 改 变 ， 但 现 有 医 学 技 术 不 能 发 现 病 理 改 变 。（3） 生 命 质
9、 量 差 ， 长 期 处 于 低 健 康 水 平 。（4） 慢 性 疾 病 伴 随 的 病 变 部 位 之 外 的 不 健 康 体 征 。亚 健 康 是 否 发 展 为 严 重 器 质 性 病 变 具 有 不 确 定 性 。 但 是 ， 亚 健 康 本 身 就 是 需 要 解 决的 问 题 。身 体 成 长 亚 健 康 ： 针 对 的 是 学 生 。 学 生 在 校 期 间 ， 家 长 认 为 需 要 补 充 很 多 营 养 ，有 助 于 学 生 的 学 习 ， 这 样 就 造 成 了 营 养 过 剩 ， 而 很 多 学 生 有 偏 食 情 况 ， 这 样 又 有 了 营 养失 衡 。 这 两
10、 种 情 况 同 时 存 在 ， 但 是 较 弱 。心 理 素 质 亚 健 康 ： 对 于 学 生 来 说 ， 来 自 家 庭 、 学 校 的 压 力 ， 引 发 了 青 少 年 的 逆 反心 理 、 反 复 心 理 、 自 卑 心 理 、 厌 学 心 理 等 ， 抗 挫 折 能 力 较 差 。 这 样 又 有 了 很 多 青 少 年时 期 出 现 的 自 杀 等 情 况 的 频 发 。情 感 亚 健 康 ： 在 学 生 本 身 应 关 心 社 会 ， 对 生 活 充 满 热 情 ， 但 实 际 上 他 们 对 很 多 事情 都 很 冷 漠 ， 使 自 己 的 “心 理 领 空 ”越 来 越
11、狭 小 。 这 样 又 造 成 了 很 多 社 会 现 象 。思 想 亚 健 康 ： 思 想 表 面 化 ， 脆 弱 、 不 坚 定 ， 容 易 接 受 外 界 刺 激 并 改 变 自 我 。行 为 亚 健 康 ： 表 现 为 行 为 上 的 程 式 化 ， 时 间 长 了 容 易 产 生 行 为 上 的 偏 激 。目前亚健康患者的疗法有：一、采用推拿脊背的方法治疗亚健康状态，对身体的阴阳失调及时调整，使机体经常处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。二、均衡营养。多食用芦荟类饮料三、劳逸结合，张弛有度，保证睡眠。四、每天摄入维生素B1、维生素 B2和维生素A 、D各一粒。为了防止维生素过量，周
12、三、周六停服，这样每周服5天，以满足人体健康对维生素的需要。五、吸氧。六、最宜旅游。七、保持良好心情。总结：大学生也是亚健康的高发间段，由于大学生缺乏体育锻炼，而且我们在学习，完成作业时习惯性的过 度 疲 劳 ， 造 成 精 力 、 体 力 透 支 ， 这 点 我 们 专 业 在 期 末 时 变 现 特别 突 出 ， 而 且 我 们 专 业 对 电 脑 技 术 的 要 求 ， 很 少 有 时 间 参 加 体 育 锻 炼 ， 大 部 分 时 间 是 在绘 图 、 制 图 ， 长 时 间 的 电 脑 操 作 还 容 易 引 起 其 他 病 症 ， 而 且 大 多 数 同 学 比 较 挑 食 ， 造 成维 生 素 摄 入 不 足 ， 在 学 习 期 间 心 情 压 抑 ， 压 力 很 大 ， 这 种 状 况 长 期 存 在 。 我们要特别注意我们的生活习惯，尽量多的锻炼，保持良好的生活习惯，避免出现亚健康。通过学习这门课收获很大，我会改掉那些不良习惯，争取不加入亚健康的行列。参考文献：傅善来.21世纪健康新视角,上海.上海科技教育出版社，2000耿耘等,不良习惯与疾病,上海.上海中医学院出版社，1993网络资料等
