1、1足球运动基础知识足球运动是目前全球体育界最具影响力的单项体 育 运动，故有世界第一大运动的美称！是主要以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位触球（除守 门 员 外，其他 队 员 不得用手或臂触球；如果守门员出了本方的禁区，那也不能用手或臂触球）的两个队在同一场 地内进行攻守的体 育 运 动 项目。一场精彩的足球比赛，吸引着数以亿计的观众，它已成为电视节目中的重要内容，有关足 球 的报道，占据着世界各种报刊的篇幅，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。1、足球的起源足球运动是一项古老的健身体育活动，源远流长。最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠” ，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发
2、展成现代足球。2、足球的发展现代足球运动起源于英国，最先在英伦四岛流行，然后向2世界各地传播。1857 年，英国成立了第一个足球俱乐部谢菲尔德足球俱乐部。1863 年 10 月 26 日，英格兰 11 个足球俱乐部的代表在伦敦举行会议，成立了第一个足球运动组织英格兰足球协会。它的成立标志着世界足球运动进入了新阶段，人们把这一天称为现代足球的诞生日。会上修改并制定了统一的足球竞赛规则。尽管规则只有 14 条，但它是现代足球比赛规则的基础，推动了现代足球运动的发展。 1904 年 5 月 21 日在巴黎成立了“国际足球联合会” ，简称国际足联（FIFA） 。它是国际奥林匹克委员会的一个单项体育组织
3、。从此世界各国足球协会不断成立，会员国由原来的 7 个发展到 2002 年的 204 个。 1896 年，首届奥林匹克运动会就有了足球比赛项目。当时只有英、法两国派队参加。到了 1908 年奥运会时，参赛球队增至 8 支队伍，但都是欧洲国家的球队；直到 1924 年，南美洲国家才开始参加奥运会足球比赛。当时奥委会规定参赛队员必须是业余选手。1928 年，国际足联决定从 1930 年起每四年举行一届世界足球锦标赛（即世界杯赛） ，并如期在乌拉圭举办了第 1 届世界足球锦标赛。因第二次世界大战，锦标赛中断了 12 年，直到1950 年才恢复并举行第 4 届比赛。三、七人制足球运动的特点31、整体性
4、。七人制小型足球在规则上基本上与 11 人制相同，但根据七人制的特点有如下不同之处：比赛时间：上、下半场各 35 分钟，中间休息 10 分钟。比赛人数：每队出场队员7 人(包括守门员)。场上比赛人数不能少于 5 名队员，否则比赛无效。比赛用球：采用国家标准 4 号小型足球。点球决胜负办法：每队先派出 3 名队员进行轮换依次罚球，若 3 名队员已决出胜负，则比赛结束。如 3 名队员罚球成平局则派出第 4 名队员进行罚球。从第 4 名队员开始谁进球为胜，不进球为负，一直到分出胜负为止。(其它规则基本与 11 人制相同)2、对抗性。足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛中双方为争夺控制权，达到将球
5、攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数多达 60 次以上，可见对抗之激烈。 3、多变性。足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜负结局难以预测的非周期性运动项目，比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。 4、强负荷。足球比赛中，运动员要在近 1200 平方米的场上奔跑 70 分钟，跑动距离少则 3000 米，多则 5000 米以上，而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作，若平局后需决4定胜
6、负的比赛则要加时 15 分钟，如仍无结果，还需以踢点球决定胜负，因而运动员的能量消耗是很大的。一名运动员在一场激烈的比赛后体重可下降 12 公斤。5、易行性。足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高。一般性足球比赛的时间、参赛人数、场地和器材也不受严格限制，因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。 四、足球运动的锻炼价值：1、有利于良好的心理品质及思想品德的形成。经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。 2、有利于增强体质、促
7、进健康。足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。据测定，一名优秀足球运动员的肺活量比正常人要多 20003500 毫升，安静时的心律要比正常人低 1522 次/分。 3、有利于精神文明建设。足球已成为我国许多城市中人们5生活的一部分。人们从踢足球中得到情绪体验、从看足球中得到艺术享受、从谈论足球中得到思想交流，足球运动丰富了人们的业余文化活动，提高了人们的生活质量。足球已成为
8、一些城市的政治、经济、文化、生活的重要组成部分。它吸引着千千万万个市民，它反映了城市的精神面貌，它是城市形象的标志之一，它是精神文明建设的载体。 4、有利于振奋民族精神。在重大国际足球比赛中，能激发人民团结拼搏、进取向上的精神和爱国主义热情。足球运动基本技术动作一、颠球颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。（一）技术动作要领1双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。2双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的
9、下部，两脚内侧或外侧交替击球。3大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击2球。4头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。（二）易犯错误与纠正方法1双脚脚背颠球易犯错误与纠正方法（1）脚击球时踝关节松驰，造成用力不稳定，纠正方法是适当保持踝关节紧张，击球的下中部，以膝关节为轴屈伸小腿。（2）踢球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制，纠正时要求脚背与地面平行，脚尖微翘，初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。体会触球时与球磨擦使球带有回旋。逐
10、步过渡到连续颠球练习。2双脚内侧、外侧颠球易犯错误与纠正方法（1）脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够，不能造成球直向上。纠正时加强柔韧性练习，两人一组、一人坐在地上两腿屈膝，脚掌相对，成盘腿状，尽量靠近大腿，另一人在身后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后，交换进行练习，可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度。（2）因支撑腿膝关节弯屈不够，造成脚外侧颠球时球不能靠近身体失去控制，纠正方法是支撑腿膝关节有意识弯屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，膝关节屈，脚外翻使脚外侧成水平状态的姿势，持续几秒钟后交换支持脚的练习。3头部颠球时易犯错误和纠正方法3击球时间和部位不准，难以控制球的方向和高度。纠正时要求颈部稍紧张用力控
11、制好顶球点。加强收腹和屈膝伸腿蹬地协调用力的练习。二、 控球1.拖球：拖球是以前脚掌触球的上部，将球由前向后或由左（右）向右（左）进行拖拉的动作。当拖球到位后，一般均以脚内侧做一下挡球动作，然后进入下一动作。2.拨球：拨球是指持球者用脚腕类似抖拨的动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧后、前方滚动。用脚背内侧拨球称为“内拨” ，以脚背外侧拨球称为“外拨” 。一般是在与对手相持时，在对手伸腿抢球的一刹那，以拨球技术从对手的一侧越过。43.扣球：扣球是指持球者突然转身变向，以踝关节的急转压扣动作，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧或侧前（后）方改变方向。用脚背内侧扣球，称为“内扣” 。用脚
12、背外侧扣球，称为“外扣” 。当扣球动作完成后，身体重心应立即跟上，迅速进入下一个动作。 三、 运球1、前脚掌拉球练习：动作要领：（1）将前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在球的侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力将球拉回。 （2）回拉球一般都是躲开或引诱对方出脚抢球的瞬间将球拉回造成对方抢球落空，使其重心随抢球脚前移，乘对手难于返回的瞬间将球迅速推送出去越过防守者。5教学重、难点：拉球时脚接触球的部位与力量，身体重心随球移动，身体协调用力。练习方法：（1）原地前脚掌拉球练习方法：根据老师所做示范动作模仿练习提示：拉球时注意触球部位，拉球与播球的力量适中控制好球，身体重心随球移动，注意动作协调性。
13、（2）有目标方向的前脚掌拉球练习方法：根据老师规定的拉球方向，运用正确技术动作完成练习。提示：拉球时注意抬头，拉球时改变球的运行方向，身体重心跟随球的方向变化移动。2、原地脚内侧推拨球动作要领：（1）两脚脚内侧触球。 （2）拨球时，膝关节稍弯屈，上体前倾，身体重心随球的方向左右移动。 （3）运球时脚后跟提起脚内侧推拨球的后中部份。6教学重、难点：脚内侧触球的后中部；身体协调与重心移动。练习方法：（1）原地脚内侧推拨球练习方法：根据老师所做示范动作模仿练习提示：推拨球时注意触球部位，触球力量适中控制好球，身体重心随球的方向左右移动。（2）有目标方向的脚内侧推拨球练习方法：根据老师规定的推拨方向，运用正确技术动作完成练习。提示：推拨球时注意抬头，推拨球时改变球的运行方向，身体重心跟随球的方向变化移动。易犯错误与纠正方法：（1）只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。练习时前面设定目标，学生要提醒自己注意观察目标的变化。
