1、Stress Management通俗版压力管理课件现代人的生活vs古代人的生活过去一个月内有否出现以下情况：【计分方法：从未发生0分，间或发生1分， 经常发生2分】1、觉得手上工作太多， 无法应付。2、觉得时间不够， 所以要分秒必争。 例如过马路时冲灯， 走路和说话的节奏很快速。3、觉得没有时间消遣， 终日记挂着工作。4、遇到挫败时很易会发脾气 。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司和家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、有头痛/ 胃痛/ 背痛的毛 ， 。、 要 、 、 不 的情 。 10、 要 去 。11、 家人/ / 的 发脾气。 12、 人时， 对方的话。13、上觉得
2、currency1“， 很多 情挂， 以 。 14、太多工作， 不fi件 fl到 。15、 时一下会觉得内。16、fl ”， 到内。17、觉得自己不应 。一、测一测您的压力状况一： 对未【012345】 0分常不、5分常 ：对的生状况 【012345】 0分常不 、5分常 ： 对自己有 心【012345】 0分常不、5分常 ：对自己的日常生 到 【012345】 0分常不 、5分常 ： 有 【012345】 0分常不 、5分常 ： 经常到 【012345】 0分常 、5分常不 ： 到心情不 、情 【012345】 0分常 、5分常 ： 会 无理 到【012345】 0分常、5分一不 ： 对fl
3、过的 情经 心【012345】 0分一 、5分从不 ： 的记力 【012345】 0分常、5分常 一： 的 / 多 【012345】 0分一个都没有、5分常多 ： 如何评价自己在工作和生中的担的角色【012345】 0分很不称职、5分常称职 二、测一测您的心理健康状况一、压力测试答案测试答案 0- 10分： 压力程度，但可生缺乏刺激，比较简单沉闷， 个人fl 的动力不高。 11-15分： 压力程度中 ， 虽然有些时侯到压力较大， 仍可应付。 16分或以上： 压力偏高，应 省一下压力源和寻求解决方法。、心理健康测试答案 60- 40分：心理常健康。 39-21分：心理健康状况堪忧。 20-0分：
4、您麻烦大了。（一）健康定义的演变1、身体 有病，不 弱。没 虚-20世 前的定纪 义2、健康不 是 有疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社 方面的完美 。仅 没 会 状态 1948年WHO的定义3、健康不 是疾病体弱的匿迹，而且是身心健康、社 幸福的完美 。仅 会 状态1978年 初 生保健大 定国际 级卫 会 义4、健康不 是 有疾病，而且包括 体健康、心理健康、社 适 良好和道德健康。 仅 没 躯 会 应1989年WHO的定义5、健康指“健，康、智、 、美、德”的和 一 。 乐 谐统21世 新 念 纪 概附；世界卫生组织对健康的定义细则：（1）充沛的精力，能 容不迫的担 日常生活和
5、繁重的工作而不感到 分 从 负 过 紧张和疲 。 劳（2） 世 ， 度 ， 于承担 任，事无大小，不挑剔。 处 乐观 态 积极 乐 责（3）善于休息，睡眠良好。 （4） 能力强，适 外界 境中的各 化。 应变 应 环 种变（5）能 抵御一般感冒和 染病。 够 传（6）体重适 ，身体 ，站立 、肩臂位置 。 当 匀称 时头 协调（7）眼睛明亮，反 敏捷，眼 不 炎。 应 睑 发（8）牙 ，无 ，不疼痛，牙 色正常，无出血 象。 齿清洁 龋齿 颜 现（9） 有光 ，无 屑。 头发 泽 头（10）肌 ， 有 。满 肤 弹 1、有一 的 生 度。 个积极进 态2、 有 的 。 对 当 认识3、 有良好的 。 际关4、有一 的 。 个乐观 绪状态5、有健 的 格。6、道德心 的健康。 态7、 有良好的社 适 能力。 会 应8、智力活 正常。动 （二）心理健康的标准 1、有一 的 生 度。 个积极进 态（二）心理健康的标准 生、 生活、 生 的， 热爱 热爱生活 ， 充 。们对 乐观 对 来 满
