1、 常见中药材 在食疗养生中的应用 提纲 第一部分：中医养生常识 第二部分：常见中药材辨识与食疗应用 结语：养生要点 第一部分 中医养生常识 你的身体是否还健康？ 中医提示，身体变坏有 7个预兆 ： 1、有没有健康的头发和指甲？ 2、有没有不错的睡眠？ 3、女性规律的经期，男性射精量达一勺有没有？ 4、有没有相对清澈、充沛的尿液？ 5、有没有稳定的体重？ 6、有没有规律排便？ 7、伤口愈合快有没有？ 两大误解 1、养生是老年人的事 养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。 2、轻微不舒服就上医院 频繁看病吃药会
2、降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以 要健康，增强自身抵抗能力是第一 。懂得一 些居家的中医保养知识 ，既能防患于未然，也能自行调养恢复健康。 哪些人需要养生 ？ 健康人群： 未病先防 亚健康人群： 及时调养 慢性病患者 ：已病防变 ： 三分治、七分养 中医养生 中医养生 ：就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 中医养生重在整体性和系统性，目的 是提前预防疾病，治未病。 中医理论的代表作品是 黄帝内经 ，很多中医养生精华都出自古代医典。 中医养生思想（三大观念） 一、天人合
3、一的养生观 中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。 所以中医养生 强调天人一体 ， 养生的方法随着四时的气候变化， 寒热温凉，做适当的调整。 中医养生思想（三大观念） 二、阴阳平衡的健康观 阴阳平衡的人就是最健康的人， 养生的 目标 就是求得身心阴阳的平衡。 阴就是构成身体的物质基础，阳就是能量。阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。 身体所以会 生病是因为阴阳失去平衡， 造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。 中医养生思想（三大观念） 三、身心合一的整体观 中医养生注重的是 身心两方面 ，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
