有胫骨骨膜发炎膝痛肌肉拉伤甚或断裂肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度太多太棘因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。 开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。 跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。要实行慢跑早上，下午，晚上，哪个时间跑步锻炼效果最佳？跑步多长时间才能有锻炼的效果？ 为了锻炼身，跑步要多长时间才有效果？早晨锻炼身跑步多长时间才能达到锻炼效果 对于我们高一的学生，什么时间做锻炼如跑步比较好且效果好？我查看同主题跑步 锻炼效果跑步锻炼跑步减肥跑步技巧 跑步速度可以减肥晨跑最佳匀速跑步 有很多习惯早上跑步，其实这是不科学的。植物经过一晚上的呼吸作，释放出大量的二氧化碳，导早晨空气的二氧化碳的浓度增高，不利于锻炼。再者，早晨的空气颗粒物含量较时段高，也对的呼吸不利。科学研究证明，最佳的锻炼时间为下午的三点到五点。而且不要空腹运动。假如空腹，最好事先喝一定量的糖水，或途径一定的糖类。这样才能达到最好的锻炼效果。 清晨点左右和傍晚点左右 最好要在早晨饭前跑步 博
