低卡瘦身早餐（坚持必减肥）1、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)正在减肥的MM如果摄入足够的食用 纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这 样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋 白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很 好的瘦身早餐。2、豆奶+蛋白粉餐这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的 营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美 丽、苗条。小贴士：加入蛋白粉使你精力更充 沛。3、全麦面包+牛奶燕麦片早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪 燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新 城代谢快，排毒。4、果蔬餐材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天 维生素需求。做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用 油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味 加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配 果汁。小贴士：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果 汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选 择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。5、黑米粥+燕麦馒头早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少 量冰糖就
