1、田径教学教案试讲人 试讲时间指导教师 授课对象教学内容 短跑专项准备活动、直道途中跑技术动作学习 教学任务1、激发学生对短跑运动的兴趣。2、学习短跑一般知识，建立正确的技术概念。教学重点 踢腿韧带拉伸、途中跑技术。 教学难点 大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。教学方法 讲解、示范法 重复练习法 分组教学法课的部分 时间 教学内容与要求 教学组织与过程准备部分5 分钟10 分钟1、开始部分课堂常规要求1.体育委员整队、清点人数、向教师报告情况。2.介绍短跑技术动作周期和教学安排和考核标准。3.安排见习学生活动内容。4.提醒学生在运动中要注意安全。2、一般准备活动1.400 米跑热身2.准备操 每节
2、4x8 拍第 1 节：头部运动第 2 节：扩胸运动第 3 节：振臂运动第 4 节：体测运动第 5 节：体转运动第 6 节：腹背运动第 7 节：弓步压腿运动第 8 节：侧压腿运动第 9 节：膝关节运动第 10 节：手踝关节运动队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 要求：集合动作要求要静、快、齐、同学要认真听讲。教法：教师简单介绍短跑理论部分内容，学生用心听讲。教法：教师讲解，提示准备活动，练习要求，学生练习。要求：1.慢跑排头速度适中，保持队形。2.教师带领，学生由四列横队一成体操队形散开。3.教师示范并指挥，学生认真、舒展的完成
3、练习。逐渐加大幅度的力度。 基本部分70 分钟1、了解短跑发展史，明确短跑基本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。2、 1.技术特点： 短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括 60米、100 米、200 米和 400 米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。2.现代短跑技术特点： 是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。 3、决定跑速的因素： 步幅、步频四、1.学习摆臂技术： 学习摆臂技术的意义： 培养摆臂的正确动作和
4、肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。2. 摆臂技术要领： 两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成 90度，以肩为轴前后摆动。 重点： 颈肩放松，前后摆 前摆稍向内略高于肩、肘关节稍小于 90度，同侧肩前送，异侧肩后引。 后摆稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约 150 度。前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于 90 度，以肘关节为力点前后协调摆。易犯错误： 摆臂紧张，前后摆动幅度不当。 前摆不充分，后摆肘关节角度过大。1、教师简要讲述短跑的发展概况：2、结合技术示范讲解短跑基本技术及技术特
5、点：3、向学生介绍短跑的锻炼价值：1、教师示范讲解摆臂技术及学习意义： 2、练习队形： 四列横队，间隔 3 米。 3、学生摆臂练习： 原地直臂摆：48 拍 要求： 体会肩放松前后摆 原地弓步单、双臂摆： 听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术。弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂：48 拍 计时快速摆臂 （2030 秒）队形：X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 五、韧带拉伸技术动作的学习 1.正压腿：面对一支撑物（高度大概与髋相当的高度），将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在
6、一条直线上，腿亦挺直放松，双手伸向前握住踝关节,上身放松正直；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到膝关节方为练到位。2.侧压腿：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展 90，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿合方为练到位。3.后压腿：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。4.压腿要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，膝关节不能弯曲，在心中默念放松、放松；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势 10 秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求
7、成。六、短跑专项踢腿运动1.正踢：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视，右腿下落时压地缓冲，后踢另外一脚。2.外旋踢：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢后X X X X X X X X X X X 五、1.老师带领学生到有支撑物的地方，向学生讲解压腿的要领。2.学生按集合队形站列，教师组织一组学生进行压腿练习，以左腿为例压 2X8 拍，然后换下一只脚同样压 2X8 拍。3.第一组练习完后排列在最后一组后面，第二组进行压腿练习。4.队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 六、1.教师安排学生到直道场地按横
8、排站立，并讲解踢腿的动作要领。2.组织学生从 30 米处往回踢。3.学生听从教师的口令一组一组的进行踢腿。4.每个踢法踢一组。顺时针朝右侧外旋；目向前平视，右腿下落时压地缓冲，后踢另外一脚。3.内旋踢：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢后逆时针向左侧内旋；目向前平视，右腿下落时压地缓冲，后踢另外一脚。要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。易犯错误和纠正方法： （1）俯身弯腰。 纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。 （2）拔跟或送髋。 纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。 （3）动作缓慢无力。纠正方法：按口令要求的速度踢。七、30 米加速跑往返接力跑游戏。队形：X X X X X X X X X 七、1.学生分为六列纵队依次站在跑道上。2.教师讲解游戏规则，输的跑操场一圈。3.指导学生体会大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。结束部分5 分钟1、放松活动 1.学生拍打大小腿2.拉伸韧带。2、课堂小结 3、布置课外作业4、安排收归器材 五、下课、师生道别 一、1.教师指导放松活动。2.安排换器材的同学。课后小结
