1、第 1 次课教案（第 2 学期）教材内容1、短跑：起跑2、掷标枪：原地投掷教学目标1.改进学生跑的后蹬技术，恢复学生跑的能力，初步掌握直道起跑的技术要领。2.使学生初步掌握常用的握、持标枪的方法，同时了解其它的几种握、持枪的方法，初步掌握原地掷标枪的动作要领。3.教育学生明确学习目标，提高学习田径的积极性。课的部分 课 的 内 容 组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、 学生集合，开始上课。2、 按常规上课。3、 宣布本学期、本次课的教学计划、教学内容。4、 慢跑 2 圈（800 米）5、 柔韧性练习：（1） 正踢腿 20 米（2） 侧踢腿 20 米（3） 里合腿 20 米（4）
2、正压腿 20 米一、短跑起跑：“两个积极”“三个逐渐”“两个不要”动作要领（略）教学重点：加速跑组织：要求：遵守课堂常规；刻苦认真学习。本学期学习内容：总学时 72跨栏跑 12短跑 4跳远 6掷标枪 8三级跳远 4撑杆跳高 4铁饼 4铅球 2实践 6理论课 12教法：1.加速跑1、老师讲解与示范2、学习安装起跑器（2 种）“拉长式” 、 “普通式”3、自己起跑练习听口令起跑练习组织：成 2-4 路纵队进行30.40.2*84*83-41-22-35-81-2基本部分结束部分二、掷标枪最后用力的动作要点：（原地投掷）（1）正面投掷的要领（2）侧面投掷动作方法（准备姿势）侧时投掷方向，两脚左右分开
3、比肩稍高，两脚尖斜向投掷方向站立，右脚与投掷方向形成 45，左脚与投掷方向形成 30角，右脚跟与左脚尖在一条线上，身体向右倾斜，把体重放置在弯曲的右腿上，投掷臂伸直抬起与肩横轴成一条直线，左臂微置于体前，枪头在眼鼻之间，目视投掷方向。要求：“蹬、送、撑、挥”重点：纵轴用力4、小结上课情况5、放松6、送还器材教法：1.介绍掷标枪的一般概况（1）产生与发展（2）技术的演变与发展2.讲解标枪的握、持方法握枪：分普通式与现代式持枪：肩前上方持枪发和头侧持枪引枪法3.握、持枪练习4.正面投掷练习5.侧面投掷练习（之前进行准备动作姿势练习）组织： 先学生自己进行，在集中放松。1551-21-25-85-8
4、预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度 场 地 器 材全课平均心率课中最高心率全课练习密度课后记载基本部分练习密度标枪 26 支起跑器 4 幅第 2 次课教案教材内容1、掷标枪：原地投掷2、短跑：初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领。教学目标1、初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领，改进起跑技术。2、复习原地掷标枪技术，使学生初步掌握用力顺序，标枪出手的路线，以及蹬，送，转，翻，撑，挥，拨的动作。3、展学生的柔韧、协调素质。课的部分 课 的 内 容 组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、按常规开始上课.2、小组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动
5、情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.6、游戏“救护伤员”7、肋木练习（1）拉肩（2）蹬、转、翻练习（3）腰部练习 （4）转髋练习8、双人练习（1） 拉“满弓” （2）最后用力的仿模（3）交叉步练习一、掷标枪最后用力：蹬、送、撑、翻、挥、拨。即：蹬腿，送髋，撑左腿，翻肘，挥臂重点：蹬送发力开始，撑左腿难点：翻肘后成满弓形组织：要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。教师对学生实践总结讲评方法：全组成两纵队站立，先在各队分成两人一组，一人为救护者，一人为伤员，在背到标志线后，两人交换角色。教法：1.检查侧向投掷的预备动作2.插枪练习3.侧向投掷：拨枪4.上步投掷标枪（1）正、
6、误抽样示范，强调动作规范（2）两人一组相互观摩（3）各人表演预防的错误动作：（1）撇枪，即肩下出枪（2）只用手臂力量投掷（3）蹬、撑配合不协调254010106-8基本部分结束部分二、短跑动作要领：（略）介绍起跑新规则。1、课后放松2、课后小结3、送还器材组织： 教法：1. 教师讲解与示范.2. 安置气起跑器.3. 弯道起跑练习4. 弯道途中跑练习.组织：在弯道上进行.放松操，队形圆心。2051- 23-53-5预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度 场 地 器 材全课平均心率课中最高心率全课练习密度课后记载基本部分练习密度栏架：10标枪：30第 3 次课教案教材内容1、跨栏跑2、掷标枪：
7、交叉步投掷，五步投掷教学目标1、过第一次学习跨栏跑，使学生了解跨栏跑的基本概况，初步掌握栏侧起跨腿和摆动腿过栏的动作要领，发展学生的协调性、柔韧性。2、初步掌握交叉步懂得动作要领，了解引枪及投掷步的路线。3、进行素质练习，发展学生的弹跳力、腹肌力等身体素质。课的部分 课 的 内 容 组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.专项准备练习：柔韧性：压摆动腿、压起跨腿髋关节、膝关节、踝关节一、跨栏跑1.介绍跨栏跑的有关概况2.学习摆动腿栏侧过栏
8、过程动作要点：摆动腿：抬、伸、压起跨腿：收、展、拉、压教学重点：摆动腿组织：要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法：1.单腿支撑做摆动腿的攻栏练习要求：高抬大腿，小腿由屈到伸，动作连贯自然。2.栏侧摆动腿攻摆练习要求：同上，注意垫步 3.学习起跨腿的提拉练习练习方法：（1）自然走步，栏侧提拉向前（起跨腿）的练习。动作动作要求：a. 大腿外展，膝关节高于踝关节脚要勾髋发力向前提拉（2）跑中栏侧起跨腿提拉练习4.体会性栏间过栏练习（1）栏间高抬腿过摆动腿，拉起跨腿。要求：协调。（2）跨栏跑练习。25404-4-54-54-54-55-8基本部分结束部分二、掷标枪动作方
9、法：右腿扣膝盖向前大交叉，同时蹬大腿，身体腾空，右左腿依次着地，髋前送，跪膝，节奏是“嗒嗒”投掷步分跳跃式和跑步式两种，现在一般使用混合式跳跃式：利用拉满弓，加大工作距离，完成好最用力跑步式：速度快，惯性大，连贯动作方法：第一、二步引枪，即左脚踏上标志线，右手向后引枪，身体仍向前，自然跑步；第三、四步为交叉步，是重点，常有跳跃形式；第五步缓冲。1、后放松2、课后小结3、送还器材组织： 教法：1.专项准备活动2.交叉步练习3.持枪交叉步练习4.投掷步练习5.交叉步投掷6.五步投掷重点：交叉步，纵轴用力难点：超越器械动作第 1 标志 第 2 标志预跑段 投掷步段2053-42-33-45-85-8
10、预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度 场 地 器 材全课平均心率课中最高心率全课练习密度课后记载基本部分练习密度标枪：30栏架：10第 4 次课教案教材内容1、跨栏跑2、掷标枪教学目标1、通过栏侧起跨腿、摆动腿过程的辅助性练习，使学生基本掌握栏侧摆动腿的攻、摆、压和起跨腿的提拉动作。2、学习过栏技术。使学生初步掌握过栏时下压摆动腿、提拉起跨腿的用力时机、栏上的身体姿势等动作要领，发展学生的协调性。3、改进投标枪的投掷步技术，发展学生的速度、柔韧、协调。课的部分 课 的 内 容 组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准
11、备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.肋木练习：正压腿外展压腿髋练习腰练习原地大弓步走支撑高抬拉起跨腿一、跨栏跑要求： （1）着重注意摆动腿，先压后拉（2）起跨腿外展，膝高于踝，踝关节紧张，用力勾起组织：要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法：1.成横队相互扶肩做摆动腿的抬、伸、压练习2.行进间徒手攻摆练习3.高抬腿走栏侧压拉练习4.小步跑栏侧攻摆练习5.高抬腿走栏侧提拉起跨腿6.快跑中栏侧提拉起跨腿方法：在栏侧画标记注意事项：栏侧练习时栏高由低到高 7.过栏练习（812 ）注意事项：（1）及时强化正确的动作，防止
12、错误动作（2）抽样示范要具有代表性253015*215*23-43-53-53-5基本部分结束部分二、标枪要点：“3 个 45 度”：（1） 脚尖的方向与投掷方向 45度。（2） 上体的方向向后倒 45 度。（3） 髋的方向与投掷方向转 45度。1、课后放松2、课后小结3、送还器材组织： 教法：1.交叉步练习要求：（1）以膝领先，向前作大幅度的交叉（2）左腿蹬地，迅速前摆，两腿在空中剪绞（3）两脚几乎同时着地，身体保持原地掷枪的动作2.持枪连续交叉步练习要求：（1）控制好枪（2）身体后倾 45（3）以膝领先，向前作大幅度的前交叉3.投掷步的模仿练习要求：（1）上下肢配合协调（2）节奏正确（3）
13、控制好标枪，眼向前看4.五步投掷要求：（1）以顺枪投为主，体会纵轴用力（2）慢速助跑，以体会投掷步的动作为主（3）以节奏为主302-33-415*25-8预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度 场 地 器 材全课平均心率课中最高心率全课练习密度课后记载基本部分练习密度栏架：10标枪：30第 5 次课教案教材内容1、标枪2、跨栏跑教学目标1、习助跑投掷标枪，初步掌握助跑技术动作，重点是投掷步的节奏，完成交叉步后的身体姿势及手臂对枪的控制等动作。2、复习跨栏跑的过栏技术，初步掌握过栏时的“剪绞”协调动作。3、发展学生的速度、柔韧、协调、髋关节灵活性、弹跳力。课的部分 课 的 内 容 组 织 教
14、 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、按常规开始上课.2、小组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.一、标枪丈量步点，学习持枪助跑（1） 第一标记至第二标记助跑时，放松、面向前，肘关节高于肩（2） 投掷助跑时上下肢应协调配合组织：要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法：1. 柔韧性练习2.前交叉步练习要求：身体后倾，控制好标枪，动作放松协调3.助跑，丈量步点预防错误动作：（1）眼向后看（2）持枪臂未能控制，枪远离身体（3）引枪突然（4）节奏交代不清楚4.助跑投掷要求：（1）
15、 纵轴用力（2） 防止撇枪（3） 助跑节奏清楚25.302-35-610基本部分结束部分二、跨栏跑动作要点：（5） 要发挥速度。（6） “跨栏步”要大。（7） 下栏时的重心位置。（8） 起跨腿不要早收。1.课后放松2.课后小结3.送还器材组织：3 纵队第 1 标志 第 2 标志预跑段 投掷步段教法：1、先做辅助练习。2、学生自练。3、相互观察动作，讨论，抽样示范，改进动作。4、进间攻栏腿的练习。5、行进间起跨腿的练习。6、栏侧摆动腿过栏练习。7、栏侧起跨腿过栏练习。8、栏间过栏练习（5 步） 。半程跨栏练习组织：组织： 3052-32-33-43-42- 53-43-53-53-5预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度 场 地 器 材全课平均心率课中最高心率全课练习密度课后记载基本部分练习密度标枪 30栏架 20
