1、锻炼方法一选择题1. 神经症患者最好参加（ A ）锻炼活动。 A.集体性 B.个人 C.竞争性 2 . 运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（ A ）天。 A.3天 B.5天 C.6天 3 . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（ A ）为主。 A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习 4 . 人体的发展遵循着（ C ）的生物学规律。 A .周期性 B.全面发展 C.用进废退 5 . 中国特色的养身之道把（ A ）作为人身之三宝。 A.精、气，神 B.阴，阳，五行 C.经络、脏、 6 . 练时， 患 能活动的 量，以 活
2、动 患 不 练习 （ B ），不 为 的 。 A.12 时 B.24 时 C.36 时 . 力量、 、耐力、 柔韧五 为（ A ）。 A.身体 B.体能 C. . 个体在个锻炼期间的最的6currency1“currency1之间，每次活动2currency13currency1fi，每周（ C ）次，fl 于 。 A.2次 B.2次或2次以 C.3次或3次以 “. ”，用方法能 （ C ）增， 耐力。A.每 量 B.气量 C. 量 1currency1. （ B ）的体 活动能 好的应。 A. B.中 C. 11 . 运动的人脏 能，能把身体的（ C ） 最 。 A. B. C. 12 .
3、（ C ） 中 的身体 。 A.身体 B.身体 C.身体 13 . 的 天，在 中，用（ A ）的方法。 A. .气 B. 气 气 C . 的 气 14. （ B ）周的体 活动 最 宜的持 时间。 A.4 B.1currency1 C.1currency112 15. 练习一般应 在 练的 A A、 B、 时间 C、中间 16.运动 比 容易接受各种饮料或者流 的食物以补充（ C ），同时不 忘记补充足够的。 A.脂肪 矿物 B.碳 合物 C.糖类 蛋白 1 . 为避免或减轻肌肉酸 ，运动 应作好准备活动，运动 做（ C ）或按摩。 A.热身活动 B.调的活动 C.放松肌肉的活动 1. 汗液
4、中主 的电解 （ A ）。 A.钠 氯离 B.钾 钙 C. 氢离 1“ . （ C ）减肥治疗中最为积极的方案。 A. 饮食 B.量运动 C. 饮食 运动相结合2currency1 . 时的体 锻炼中我们常进行的以（ B ）手段”发展力量 。 A. 性力量练习 B.张性力量练习 C. 力量练习 21 . 发展 时，众体 锻炼主 发展的（ B ）。 A.动作 B.位移 C.反应 22. 身锻炼属于 （ C ）锻炼的范畴。 A.力量耐力 B . 耐力 C. 耐力23. 最力量练习时，它的负荷 一般掌握在（ B ）。 A.5currency16currency1 B.currency1“5 C. 5
5、“currency124. 决定运动负荷的因 （ C ）。 A.运动 运动频 B.运动 运动时间 C.运动 运动时间25. 对运动 人体运动 全 直接影响的因 （ C ）。 A.运动频 B.运动时间 C.运动 26. 体 锻炼者在锻炼过程中， 主、客观两方面对自身生机能 状况进行观察 评定的方法（ C ）。 A.全面体格检查 B. 诊断 C.自我医务监督 2 . 以下哪种 练方法发展快 力量最常用方法。 B A.重量的极 力量练习 B.中 重量的快 练习 C. 距离的跳跃练习2. 人类 态学把（ C ）作为一个综合反映人体的围 、宽 厚 发 状况的体 标。 A.身 B.胸围 C.体重2“. 力
6、量最力量，（ C ） 力量耐力。 A.绝对力量 B.最 力量 C. 力量 3currency1. 追求肌肉发达的锻炼用（ C ）重量而重 次数在 12次的练习。A. 或中 B.超 C.极 31. 耐力锻炼的 与运动频的关 （ A ）。 A；正比 B；不 C；对 32. 人体在体 锻炼过程中， 运动 脏 一个 应过程，个过程过（ B ）的调 ，fl 机体 不 应 应。 A；周围神经 B；中 神经 C； 物性神经 33. 合一， 神 备 的特 主 过（ C ）体 。 A； 运动 B； 运动 C； 法 法 34. 期 持体 锻炼的人， 增厚（ B ） 。 A；currency1.51.currenc
7、y1 B；1.5 C；12.5 35. 锻炼结 与的间隔时间 在（ C ）以， ，影响间的。 A；15fi B；1 时 C；2 时36、体 锻炼运用各种体 手段，结合自currency1因 生“增进 、增体的过程，中的自currency1因 （A ）。A.日 B.下fi C.fl 3 . 学的特 ，学生在 定锻炼 时，应以（ B ）为锻炼周期。A；一个 B；一学期 C；全学3 持 锻炼以增人们的耐力，进人的身体 ，下属于 练习的（ C ）” 跳 重 跳 自行 A” B C3“.在 锻炼时， 锻炼的频 ，锻炼 的频 （ C ）A每周12次 B每周23次 C每周35次 4currency1 发 自
8、容易 、 动，以选择下哪种运动 （ B ）A B围 C 41为 方 锻炼身体， 各种身 。不同的身，锻炼 不同的。 ，关于各种身 的用以下法不正 的（ C ）A天、 于增 力量B 、 能增 调能力C机、 机以增 肌力量。42、下 合参加 体 锻炼的时机（ C A、 B、 C、精力充43、 行为 正活动必 在特定的 下进行。 一 又 正 ，它由 者、（ C ）、 正时机组 。 A、 正手段 B、 正地 C、 正场所44、 构 运动 方的 不包括以下哪个 A A、运动 B、运动 C、运动时间45. A ）在练习中能起 倍的作用。 A、念 B、仰卧飞鸟 C、46. 为 达 体 锻炼的 的， 锻炼的
9、，在锻炼中我们应遵循的 下面正 的 .（C ） 。A. 宜性 B.科学性量 C.自积极性 4 . 为 达 体 锻炼的 的， 锻炼的 ，在锻炼中我们应遵循（C ） 。A.运动负荷 B.对抗性 C.循序渐进 4. 决定运动负荷 的主 因 （B）。A.运动 绩 B. 运动量 C.运动4“. 贯彻体 锻炼持之以恒 ，应（A ）。A. 合 的锻炼间隔时间 B.只 时间就 锻炼 C.一次锻炼 几天5currency1.以下 正 的体 锻炼方法包括（C ）。A. 锻炼法 B.战 锻炼法 C.重 锻炼法 51. 正 的体 锻炼方法包括（C ）。A.集体锻炼法 B.个人锻炼法 C.连 锻炼法 52. 负重锻炼法
10、 用（B ）重物进行身体运动”锻炼身体、增体力的方法A.铅 B.铃 C.双53. 学学生过国家体 锻炼标准需 具备的 （A ）。A.力量 B.对抗 C. 54. 学学生过国家体 锻炼标准需 具备的 （A ）。A.耐力 B.免疫力 C.营养 55. 力量 肌肉紧张或收缩时 ”的一种能力， 种能力按肌肉收缩的 式为（C ）。A.绝对力量 B.相对力量 C.静力性力量 56. 在 能 切联的（A ）。A.循 B.消 C.神经 5 . 日浴一种用日进行锻炼 防治 性 的方法，按波 ，日为（A ） 见。A.红 线 B.X射线 C.热波5. 按空气的温 把空气浴为（A ）3种。A.热空气浴 B.凉空气浴
11、C.桑拿 D. 空气浴5“、运动员 障碍时，选用的 练手段 A A、牵引 B、逆 C、负重 6currency1. 4周散 身法美国的达拉斯库珀增身法研究所的苏珊约翰逊博士设的一个为期4周的散 方案，每周的散 瞄准不同的 标。第一周第二周的 标（ A ）。A.消除压力 B. 加力量 C.脏 61、 每周锻炼 时，运动负荷应中 结合，运动负荷每周 A ）次为宜。A、12 B、23 C、34 62、掌握 宜的运动量，一般用百法，即用 升 人最的（ C 作为标准锻炼的方法。A、6currency1 currency1 B、currency1“currency1 C、 currency1563、 体
12、锻炼具 （B ）特 。A.增肌肉力量 B.具 广泛的群众性 C.预防 64、连 锻炼时间的 短， 负荷价值 范围而 定，常认为在14currency1次/左右下连 锻炼 B ， 机体的各个 位 时间地获充的血液 的供应，因而能 地发展 代谢能力。A、1currency12currency1fi B、2currency13currency1fi C、3currency14currency1fi 65、用重量次数少而阻力的练习 于 A 。A、发展力量 B、增加肌肉围 C、减肥 66、发展最力量用能重 13次阻力进行 （ C ） 组练习，组间13fi，隔天练习一次 最佳。 A、12 B、23 C、3
13、5 6 . 行走类似于军人之 ，每fi达 B ， 幅在4currency15currency1厘 。A、11currency112currency1 B、12513currency1 C、13currency114currency1 6、用四周散 身时，散 距离在32currency1currency14currency1currency1currency1m， 为每3currency135m/min，每周45次的锻炼 标 A A、 体重 B、消减压力 C、 脏 6“、 能消除种名为 C 的应激激 。A、胰岛 B、生 C、儿荼酚胺currency1、 下（A ）体 锻炼 的特 。A.具 好的习
14、 性 B.全面增进身体 C. 身体 1、过不断 求”激发 ，调 生负荷的方法 为 C 。A、循 锻炼法 B、负重锻炼法 C、 锻炼法2、 少学生在进行耐力练习时，跳 应 持在 C 为宜。A、12currency116currency1次/ B、12currency11 currency1次/ C、13currency116currency1次/3、下不属于静力性力量 的 B 。A、 B、 C、重 4、下不属于动力性力量的 C 。A、 B、 C、 5、中重量、中次数、中组数、中间 的力量练习锻炼 的 C 。A、 肌肉线 B、 绝对力量 C、增加肌肉围 6、 重量、超次数、组数、 间 、 合合 食
15、的力量练习锻炼 的 A）。A、减肥 B、 肌肉线 C、增加肌肉围 、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作”增加负荷的方法 （ B。A、间 锻炼 B、重 锻炼 C、连 锻炼 、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或 下” 负荷的方法 C 。A、负重锻炼 B、循 锻炼 C、间 锻炼 “、下属格 性体 类锻炼 的 A 。A、 B、自行 C、 体 currency1、下属医疗体 锻炼 的 C 。A、 B、 C、 极1、 B 对 身体 或运动 能障碍的人所进行的性体 锻炼。A、医疗体 B、 正体 C、 体 2、 C 体 锻炼应全面发展身体的各个 位各个 的机能， 身体 活动能力， 而达 身全面
16、的发展。A、 发 B、循 渐进 C、全面锻炼 3、为 机物对各种不 因 的抗力， 作能力，增进身体， 发 的锻炼 B 类。A、身运动 B、自currency1力 C、currency1体 4、一般”“，每天进行 的体 锻炼对身体 好 的， 宜 2currency1fi 1currency1fi的活动 （C ）。A. B. C.散 5、身锻炼的运动量一般用运动 与 C 的fi积” fl。A 运动量； B 运动负荷； C 运动时间；6、国 科研 ，最 宜的锻炼 在65 5，即在 C 之间A 12currency113currency1次/min； B 11currency114currency1次
17、/min；C 13currency115currency1次/min； . 下 活动一般在46时，一天最好的运动时间。 合的运动包括（A ）。A. B.散 C. 、每天进行 的体 锻炼、对增体 增进 最为 ，每次锻炼时间 为锻炼 B fi， 活动4currency15currency1fi， 轻 活动1currency12currency1fi， 轻松运动1currency1fi左右。A 15； B 2currency1； C 25；“、国 科研 ， 锻炼 在 A ）次/min范围 锻炼价值不。A11currency1以下； B12currency1； C13currency1；“curren
18、cy1、国 科研 ，每次进行（ C min的耐力性运动锻炼比 宜的。A1currency14currency1； B155currency1； C2currency16currency1； “1.体 锻炼进行自我监督时，主观主 哪 方面（ C ）A一般 B.锻炼情不 C.以 对“2.对体 锻炼进行自我监督时， 静时 的方法（A）A.每天” ，不起而 即仰卧1fi的 数B.运动 一，currency1 1fi的 数C.” ，不起仰卧1fi的 数“3.一般身运动好者进行锻炼 ，关于收缩压 张压的 范围正 的（C）A. 收缩压升1currency115mm ，张压下1currency115mm B收
19、缩压下1currency115mm ，张压升1currency115mm C. 收缩压升2currency125mm ，张压下51currency1mm “4. 障人参与体 锻炼的主 作用（ A ）。A 障碍 B 生 能 C 运动 绩 “5.下哪种运动对于 血脂 好（ B ）。A 力量练习 B 运动 C 柔韧性练习 “6、用间 练法时，两次组练习中间 时间的时，下一次练习时每fi律应为 B A、1currency1currency1次左右 B、12currency1次左右 C、15currency1次左右 “ 、 时间重 练法主 用于哪种供能 下的供能 C A、 酸 供能 B、 糖解供能 C、
20、 合供能 “、跳 铃 练属于 A A、全身周期性练习 B、 周期性练习 C、全身合性练习 “、下选 中，属于发展 性的手段 B A、卧 B、双跳 C、负重起 1currency1currency1、 运动员力发 中的 动作一种 C A、最力量 B、力量耐力 C、快 力量 1currency11、发展 主 用 C A、持 练法 B、间 练法 C、 练法 二 断题1、”运动， 阳 ”，最好不 在 活动，因为 时 物 进行合作用， 的二 碳 。（ ）2、进行激 运动的最 宜时间，因为 最 ，精力最充。（ ）3、各人的最直接量比 ，一般 用21currency1减 ” 每fi的最。（ ） 4、决定运动
21、负荷少的主 因 量 。（ ）5、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作”增加负荷的方法 连 锻炼法。（ ）6、为一般人增体 进行负重锻炼，应用最摄量 最血 量以下的负荷。（ ）、静力性力量 肌肉作 张收缩时生的力量。（ ）、耐力练习一般主 用 时间持 负荷的方法， 在中。 （ ） “、 行走的最佳时间”或 。 （ ）1currency1、身锻炼的最 的 人体的 代谢能力。 （ ）11、体 锻炼 持加生 活动， 人体 、进人类进 的 手段。（ ）12、 体 组 或运动 能障碍的人所进行的性体锻炼。（ ）13、自currency1力锻炼不 合 人。（ ）14、格 性体 掌握 运用 手或持 的 防 的体 锻炼。（ ）15、每周锻炼 运动负荷应做 中 相结合，运动量负荷每周23次为宜。（ ）16、下 活动进行 的运动，运动量以不过 ，不影响 的活动为宜。（ ）1 、锻炼 的好 ，与锻炼时生负荷的 宜与 着极为 切关。（ ）1、体 锻炼时，机体负荷量过，不 不能增体 ，反而 。（ ）1“、人体结构 机能的 ， 过肌肉活动进行短时间的 ” 的。（）2currency1、人体对 、 的 应，一个 的由 量 的过程。（ ）21、体 锻炼应遵循循序渐进 ，fl能 好的锻炼 ； ， 不能增体 ， 引起机体 运动性 患， 身体的 。（ ）22、身体 人体在运动过程中所 ”的力量、 、耐力、柔韧
