身体素质的生理学基础一、灵敏素质 二、柔韧素质 三、平衡素质 四、力量素质 五、速度素质 六、耐力素质 一、灵敏素质（一）灵敏素质的定义 灵敏素质是指运动员迅速改变体位，转换动作和随机应变的能力。是运动员运动技能和各种素质在运动中的综合体现，是一种复杂的素质。 （二）灵敏素质的生理学基础1.大脑皮质神经过程的灵活性；2.运动技能的熟练程度；3.各种分析器机能的完善；4.速度、力量、柔韧等素质的保证。（三）灵敏素质的评定方法1.立卧撑测验 方法：受试者由站立姿势开始，听到“ 开始” 口令后，迅速屈膝、弯腰、下蹲、两手在足前撑地，两腿向后伸直成俯撑，然后再经过屈蹲，恢复成正常的站立姿势。共进行10秒，计算受试者完成动作的得分。 评定：以10秒内完成正确动作的次数作为测验成绩。把整个动作分成四部分，每部分计1分。（1）第一部分：站立 下蹲 手撑地；（2）第二部分：下蹲 俯撑；（3）第三部分：俯撑 下蹲；（4）第四部分：下蹲 站立。2.侧跨步测验100cm 50cm 100cm 50cm中线评定：脚跨过标志线得1分，触及端线得2分；脚收回时越过标志线得3分，回到中线得4分，计算10秒内能得多少
