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1、 心理与健康平时作业 1 一、名词解释 1、人口膨胀：人口膨胀是指某个国家或地区的人口在短时间之内迅速增长而生产总值没有提高或提高得很小。 2、文化堕距：是指在社会变迁中物质文化和非物质的适应性文化在变迁速度上所发生的时差，但文化堕距并非专指适应性文化落后于物质文化变化的情形，在物质文化变化之前先发生非物质文化变化的情形是时常发生的，这也是文 化堕距的一种表现。 3、健康（世界卫生组织）：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出：健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。 4、孤独：是一种主观上的社会孤立状态，伴有个人知觉到自己与他人隔离

2、或缺乏接触而产生的不被接纳的痛苦体验。 5、压力：压力不是一种想象出来的疾病而是身体 “战备状态 “的反应，这是当我们意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应 . 二、不定项选择题 1、“城市病”的具体表现有： (ABCD), 2、现代人的健康内容包括： (ABCD) 3、现代健康的含义是多元的，广泛的，所包含有： |(ABD) 4、符合对心理健康的描述有： (ABCD), 5、属于聂世茂总结的心理标准有： (A), 6、心理健康的十条标准是： ( BC ) 提出的，该标准被认为是最经典的标准 ,. 7、对症状自评量表描述错误的是：（ AD） , 8、导致孤独产

3、生的原因有：（ ABC） , 9、容易陷入工作压力之中而饱受煎熬的特质的人是（ ABCD） , 10、压力所引起的心理反应主要集中在（ ACD）方面。 , 三、简答题 1、 现代人面临的心理不适应主要有哪些？（书 P9-P11 页） 答： 1、原有价值观正在消解，新的价值观没有树立，在生活中找不到可以作为标尺的价值标签，出现价值观混乱， 2、心理失衡现象日趋严重， 3、知识更新的速度加快，使人们在学习、就业上的压力加大， 4、网络依赖群体在扩大， 5、归属感缺失现象在部分人群中扩散。 2、简述台湾学者黄坚厚提出的四条心理健康标准？（ P19 页） 答： 1、心理健康者有工作，而且能够把本身的智

4、慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足， 2、心理健 康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，而且在与人相处时，正面的态度常多于反面的态度， 3、心理健康的人对于他本身有适当的了解，并进而能悦纳自己对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤， 4、心理健康者能和现实环境保持良好的接触。 3、比较悲观者和乐观者的处事特征？（ P55-P56 页） 答：悲观者的处事特征： 1、最坏的打算， 2、周密的心理安排，将焦虑具体化。 乐观者的处事特征： 1、对未来始终充满希望，这是乐观者最核心的特征， 2、以解决问题为中心的处事方式。 四、材料分析题

5、 1、通过分析以下两个例子，说明心理学与健康生活的关系。（ P15 页） 答：超级病毒的例子让我们明白，医学并不能解决所有健康生活所需要的身体安全问题，而巫术的见证人中的事例则让我们明白，我们的心理一旦出现问题，将会对身体产生极大的影响。综合这两者，那就是健康的生活必须是躯体处于强壮和精神充满活力的状态。心理学关注健康的促进和维护，关注社会的稳定性，关注生活质量的提升和卫生保健费用的使用等，大量的日常生活经验证明，危险的行为和生活方式，是发生疾病和导致异常死亡的主要原因。而科学研究又 进一步告诉我们，健康行为是由情感与动机、赞赏与惩罚、态度与信念、心情与特性等多因素模型唤起的。自然而然，这些都

6、是强有力的证明了心理学对健康生活的影响。 2、症状自评量表 -SCL90是世界上最著名的心理健康测试表之一。以下表格的内容属于强迫症状，请完成以下表的自测，并分析。（ P23 页） 答：该分量表的得分在 0-40 之间。得分在 20 分以上，强迫症状较明显。得分在 10 分以下，强迫症状不明显。总的来说，得分越高，表明自己越无法摆脱一些无意义的行为将、思想和冲动，并可能表现出一些认知障碍的行为征兆，得分越低 ，表明自己在此种症状上表现越不明显，没有出现强迫行为。 心理与健康平时作业（二） 一、名词解释 1、认知偏差：是指人们根据一定表现得现象或虚假的信息而对他人作出判断，从而出现判断失误或判断

7、本身与判断对象的真实情况不相符合。 2、情绪 ：是指躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程和行为反应。 3、未竟事物：是指一切未能表达出来的情绪，包括悔恨、愤怒、痛苦等，当然，这些情绪虽然没有表达出来，却和其他很多表达出来的情绪联合在一起。 4、空椅技术：是一种使当事人的未竟事物得以宣泄的一种有效途径。这种技术通常运用两张椅子，要求来访者坐其中的一张，扮演事件的一方，然后再换到另一张椅子上，要求当事人扮演双方进行对话，将未竟事物再现，充分地体验冲突，将心中积郁的感觉充分的表达出来。 5、自我概念：是指一个人对自己人格特质的 知觉，包括认为自己是什么样人的所有想法和感觉，自我概

8、念由反映评价、社会比较和自我感觉三部分构成。 二、不定项选择题 1、 关于记忆的说法正确的有（ BC） 2、关于艾宾浩斯遗忘曲线描述错误的是（ D） 3、导致遗忘的原因有（ ABC） 4、导致认知偏差的因素有（ ABCD） 5、理性行为治疗法是有心理学家（ A）提出的。 6、比较有代表性的认知治疗技术有（ ABC） 7、具有创造力的人通常具有的行为表现特征是（ ACD） 8、抑郁产生的原因有（ ABCD） 9、关于人格特质理论描述错误的是（ B） 10、常用 的人格测验方法有（ ABCD） 三、简答题 1、简述改善记忆的方法。 答： 1、过度学习， 2、及时复习与理解记忆， 3、场所记忆术，

9、4、谐音词和故事链， 5、组织线索， 6、注意集中， 7、运用多种感观， 8、勤做笔记 2、简述不合理认知的典型特征。 答： 1、绝对化的要求， 2、过分概括化， 3、糟糕至极， 4、两级性思维， 5、选择性提取， 6、人格化， 7、情绪推理， 8、乱贴标签 3、自我防卫表现得形式有？（ P105 页） 答：自我防卫表现得形式有：潜抑与压抑、代偿、投射与自居、转 移、否定、抵消与隔离、反向作用、合理化与幻想、幽默、认同。 4、情绪调控的方法有？（ P121 页） 答：情绪调控的方法： 1,、深呼吸法， 2、扮鬼脸法， 3、精神胜利法， 4、临场活动法， 5、闭目养神法， 6、凝视法， 7、消遣

10、法， 8、自我暗示法， 9、类比法， 10、联想法， 11、系统脱敏法。 5、简述艾森克的 PEN 三维度模型。（ P132 页） 答：英国心理学家艾森克也是一个人格特质理论研究者，他强调人格的结构包括三个基本维度：外向性（ Extraversion）、神经质（ Neuroticism）、和精神质（ Psychoticism），可用首写字母 E,N,P 分别代表三个维度，为了方便，通常用缩写词 PEN 来指艾森克的三维度模型，后人也将其称为“三大”（ big three）人格模型。 6、简述胆汁质、多血质、抑郁质合粘液质的人格类型划分法。（ P139 页） 答： 1、多血质：该类型人格者活泼好

11、动，善于交际，思维敏捷，容易接受新鲜事物，情绪情感容易产生也容易变化和消失、容易外露、体验不深刻， 2、抑郁质：该类型人格者沉静，对问题感受和体验深刻、持久，情绪不容易表露，反应迟缓， 但是深刻、准确性高， 3、黏液质：感受性低，耐受性高，不随意反应，外部表现少，情绪具有稳定性，反应速度不快但灵活， 4、胆汁质：坦率热情、精力旺盛、容易冲动、脾气暴躁，思维敏捷、但准确性差，情感外露，持续时间不长。 四、材料分析题 1、 .用三栏目技术帮助小李调整他的认知思维。 答案在书上 P83 页。 2、请分析以下两个材料，说明了什么问题？（ P90 页） 答：以上问题，细细想来并不难，但为什么还有那么多人

12、解答不出呢？其实是我们的心 理定势在影响着问题的解决，心理定势是一个心理学概念，是对某一特定活动的准备状态，使人以一种已有的固定看法为根据去认知一个新事物，心理定势一方面可以使我们在从事某些活动时能够相当熟练，甚至达到自动化程序，节省很多时间和精力，但另一方面，心理定势也会束缚我们的思维，使我们只会用常规方法解决问题，因而给解决问题带来消极影响。 3、分析以下两个材料，从负性情绪上分析，它们分别说明了什么？（ P102-P103 页） 答： 1、说明了我们负性情绪也会恶性循环，因为负性情绪令人不快，而人天生具有追求快乐、避免不愉快 的本能，所以人们千方百计想要摆脱这种不愉快的体验，但往往事与愿

13、违，我们越想避免不愉快的事情出现，就越容易将一些事情处理得不得当，就越感到不快乐。所以负性情绪经常形成这样的恶性循环：痛苦 -想摆脱痛苦 -强化了痛苦 -更加痛苦。 2、案例中说到的是负性情绪的另一种危害：负性情绪的变化。心理学家认为，当我们的负性情绪积累到一定程度时，就会产生不同形式的外化，所以，负性情绪需要一定渠道宣泄，一旦没有正常的渠道疏导，就会以各种不同的形式外化。 心理与健康平时作业（三） 一、名词解释 1、爱情地图：我们对声音、气味、肤色的偏好都在我们头脑中有所预设，每个人都是按照这些信息去寻找自己的伴侣，这些对异性的喜好，心理学称之为“爱情地图”。 2、首因效应：在人际知觉过程中

14、最初形成的印象起最重要的影响作用，亦带来“先入为主”的效果。 3、沟通：就是人与人之间、人与群体之间思想和感情的传递、反馈的过程，以求达成思想一致和感情畅通。 4、服从：是指个体或群体在权威命令之下，迫于直接的或规范的压力而做出命令指定行为的现象，这种现象是在外界压力的影响下发生的，有被迫性。 5、过度睡眠：它是与失眠相对应的一种睡眠障碍，它分为睡眠过度症和睡眠过度状态。睡眠过度症表现为睡眠时间过长，持续许多小时乃至几天，甚至更长，睡眠过度状态表现为难以从睡眠中完全醒转，强行唤醒时往往出现意识模糊。 二、不定项选择 ACD, ABCD, ABCD, ABC, ACD, ABD, C, ABCD

15、, AD, ABD, 三、简答题 1、简述美国心理学家斯滕伯格提出的爱情三元论。（ P162 页） 答：人类的爱情虽然复杂多变，但其基本成分不外乎动机、情绪和认知三种，动机成分是产生爱情行为的驱动力，情绪成分是爱情满足人的身心需要所产生的态度体验，认知成分是爱情的理性认识，对情绪和动机有着控制作用。以爱情的三种成分为元素，斯滕伯格进一步把动机情绪和认知各自在两性间发生的爱情分为激情、亲密和承诺三个要素，它们好像一个三脚架一样，三者不能缺一。 2、如何利用 首因效应来给他人塑造良好的第一印象？（ P189 页） 答： 1、注意修饰外表， 2、注意自己的穿着， 3、注意自己的身姿， 4、注意语言的

16、表达， 5、注意说话的场合， 6、注意态度的保持。 3、请比较从众、服从和依从的区别。（ P202 页） 答：从众：是在需要“与别人一致”的情境下，由于间接的压力而做出与别人一致的行为；服从：是面对权威或者规范，不得不面对一些直接的、难以抗拒的压力而产生顺应的行为；依从：即既不是因为受到某种社会影响力作用，也不是因为受到某种权威影响，只是因为受到他人的期望压力而 接受他人请求，使自身行为符合别人期望的现象。 4、如何不失眠？（ P221 页） 答： 1、建立良好的睡眠习惯，通过建立一个睡眠一觉醒节律，养成一个属于你的“生物钟”。 2、养成良好的生活习惯。 3、坚持一定的体育锻炼。体育锻炼无论是

17、对身体还是心理都有很强的优化作用，有利于促进高水平的睡眠。 4、构建一个适宜睡觉的环境。 5、保持良好的心态。 5、简述梦存在的作用和价值。（ P229 页） 答： 1、梦有助于脑 功能的恢复和加强。 2、梦可以调节心理平衡，稳定精神情绪。 3、梦能给创造思维提供线索。 4、梦有传递早期信息，预示疾病发生的作用。 四、材料分析题 1、以下材料说明了一个什么问题？导致这种问题的因素有哪些？（ P195 页） 答： 1、以上材料说明了沟通信息没有被合适的表达。故事中得父亲主观断定孩子要10 美金是为了买玩具，而没有正确理解儿子的注意所在：想和父亲多点相处时间，所以他们的沟通中出现了一些障碍，导致父

18、亲对孩子的愤怒之言和孩子 的无言转身。 2、这主要表现为不能理解对方注意所在并正确地表达信息，所以不能得到对方对信息的注意与理解。 2、分析以下一段文字材料，此材料说明了什么现象？并解析。（ P197 页） 答：以上材料说明的现象，在心理学中，我们称之为“从众”，它是指个人的观念与行为由于群体直接或隐含的引导或压力，向与多数人相一致的方向变化的现象。从众行为的本质，是个体受到某种社会影响力作用之后，所产生的一种适应性行为反应。 3、分析以下两段材料中的现象引起的相关疾病有哪些？怎么进行药物 治疗？ 答： 1、以上两段材料中得现象说明了睡眠不足的人会引发各种健康问题，一般认为：NREM 睡眠的两

19、个重要功能分别是保持和恢复，在睡眠阶段，由于不需要和外界发生信息以及能量的交互，身体可以完成一些内务打理来使自身功能得到恢复。 2、它的药物治疗中，镇静催眠和抗焦虑药事应用最多的药物，这类药物的作用特点是使失眠者入睡快，浅睡眠时间明显延长，入睡后不易醒，两者主要是程度不同地缩短NREM和 REM睡眠。 心理与健康平时作业（ 四 ） 一、名词解释 1、自我概念：是指一个人对自身存在的体验。它指一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解和认知。 2、网络成瘾症：英文简称为 IAD，基本症状是上网时间失控，欲罢不能，可以不吃饭不睡觉，但是不能不上网。患者即使意识到问题的严重性，也仍无法自

20、控。 3、焦虑：是指一种内心不安或恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张、担忧、不安全感或发作性惊恐状态。 4、心理疾病：是指一个人在情绪、观念、行为、兴趣、个性等方面出现一系列的失调，亦称为心理障碍和心理问题。 5、心理咨询：是指心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。 二、不定项选择题。 ABC, ABCD, ABCD, ABCD, D, 三、简 答题 1、网络成瘾的表现在哪些？（ P246 页） 答： 1、只有不断增加上网时间才能满足心理需

21、求， 2、下线后继续想象上网情形， 3、无法控制上网冲动， 4、将上网作为解脱痛苦的唯一方法， 5、长时间迷恋上网导致睡眠节律紊乱，6、对家人或亲友隐瞒迷恋网络的程度， 7、将上网放在最重要的位置， 8、因为上网而失学或是失去朋友、亲人， 9、虽然上网后会很后悔，但还是忍不住要上网。 2、简述网络成瘾导致的问题与自救方法。（ P248 页） 答：网络成瘾会导致三种问题：人际关系问题，学习问题，工作问题 。 网络成瘾的自救方法：自我提醒法，自我暗示法，自我辩论，强化法，厌恶疗法，转移注意法，规范生活法，系统脱敏法，放松训练法。 3、挫折的概念包含的内容有哪些？（ P261 页） 答：挫折概念包括

22、三方面的内容：其一是指存在着动机不能实现，需要不能满足的干扰情境。其二，是指对挫折情境的认知与评价，这种认知与评价的过程存在着很大的个体差异。其三，是指在对挫折认知评价的基础上，产生情绪或行为反应。 4、简述心理疾病的特点与常见症状。（ P271-P272 页） 答：特点： 1、患者病前均有相应的性格缺陷， 2、起病有一定的诱发因素，常在某一精神打击或心理压力下患病， 3、患者能感觉到自己正一步步走向“误区”，但常常难以摆脱， 4、患者本身十分痛苦，且疾病本身不为常人理解， 5、大多数患者的主动求治欲强烈， 6、需要在医生指导下付出一定代价， 7、患者的自知力比较完整。 常见症状：睡眠障碍，情

23、绪障碍，应激相关障碍，精神障碍，焦虑障碍，强迫障碍，恐惧障碍，疑病障碍，疼痛障碍，神经衰弱，进食障碍，器官性精神障碍，性心理障碍。 5、现代人心理疾病的诱因有哪些？（ P273 页） 答： 1、感情与家庭的变故， 2、超负荷的工作压力， 3、对网络的依赖心理， 4、生活贫困加重心理压力， 5、急功近利的心理倾向， 6、升学考试的重负， 7、过分溺爱独生子女， 8、投资受损后无法承受， 9、老年人缺乏精神关爱， 10、难以适应社会发展。 四、材料分析题 1、通过以下材料分析夏炎存在什么问题？（ P236 页） 应该怎样解决？（ P239 页） 答：故事中同事们对夏炎的正面评价，他并没有认识到，他

24、对自己的认识停留在自己是个贫穷的山里小伙子上，他总是对自己进行负面评价，结果不仅给他 的心理造成了困惑，更是影响到了他的生活、感情，而这些其实都源于他没有一个客观、正确的“自我概念”，因为他的“自我概念”是消极的，他只关注到自己的不足，却看不到自己的优势，甚至把自身的优点也当做缺点，从而导致了他行为上的消极。如果他能够全面地看待自己的不足与优势，那么他的生活可能就比现在丰富多了。 2、分析材料，三段那文字的主任公存在的共同问题是什么？（ P255 页） 该怎么调节？（ P257 页） 答：以上三段文字的主人公存在信息焦虑症，在当今信息它是一种时尚病，而得病者多为那些学历高、工 作压力大的白领。

25、很多人认为，自己平素就在信息的“风口浪尖”上过活，随时更新最新信息并加以消化利用，是他们工作的必须，因为只有这样才能在工作竞争中立于不败之地。 信息焦虑症的三点自我调节： 1、养成看报的习惯， 2、培养多方面的爱好， 3、归类和放弃。把信息进行良好的归类，及时放弃那些自己并不需要的信息，有利于大脑的清理。 3、分析下面一段材料，小明存在什么问题？并说明该问题来临时该怎么应对？ 答：俗话说，山外有山，人外有人，到一个新的环境，有比自己厉害的人是很正常的，然而不能出 类拔萃的挫折严重伤害了小明的自信心，挫折感是普遍存在的社会心理现象。 当挫折来临时，应该做到以下几点： 1、学会应对挫折的小技巧：（

26、 1）倾诉法，将自己的心理痛苦向他人倾诉， (2)优势比较法，（ 3）痛定思痛， (4)目标法，（ 5）自我安慰法， 2、培养对挫折的耐受力， 3、要正确认识挫折。 4、通过以下材料并结合现实谈谈你对心理咨询师的理解。（ P279 页） 答： 1、心理咨询师不能改变现实，但能改变你的视角。生活不可能只有快乐，没有痛苦，他当然也不是速效止痛药，他唯一能做的就是鼓励 你接受， 2、不恩能够扮演你想要的角色，但能打破禁锢你的“蛋壳”， 3、不能或很难立竿见影，但能陪你慢慢成长， 4、不同于与朋友间的倾谈，具有极强安全感和私密性， 5、一个咨询师不可能适应所有的来访者， 6、很可能不会让你一直感到满意， 7、你是水，咨询师是船，水涨船高。总的来说，心理咨询成功的关键是咨询对象自身的准备、内在成长的动力，咨询中真正投入的程度，我们都知道水涨船高这个道理，这里水就是咨询对象，船就是心理咨询师。