痰湿型体质人群的生活行为的指导痰湿型体质的人与冠心病、脑卒中、高血压及糖尿病等疾病的发病有明显的相关性，因此，对这类人群进行早期的生活行为的干预是非常必要的。一、 控制体重。本型体质的人大多是超重的，体重指数（BMI）25kg/m2 (BMI=体重/身高2)，为了预防和治疗超重，美国心脏协会在其饮食指南中针对饮食和运动强调：1应使你的能量摄入与整体需要相匹配，限制高热量和/低营养价值的食物，包括含糖量较高的食物。2应保证一定的体力活动量，以保持能量的摄入和消耗平衡，如要减轻体重，必须让消耗大于摄入。最安全、最有效、最佳的减肥方式世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，如果我们能够走着去上班，为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢？益处之一：增强心肺功能只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。益处之二：保持良好体形步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可
