提高短跑能力的教学探讨转自 余力学 阅读次数:58 2008/12/2 11:29提高短跑能力的教学探讨余力学摘要跑是学生体育锻炼的基础，如何在体育教学中加强和发展学生快速跑的能力，如何纠正学生的不良动作技术，探讨锻炼的方法。关键词短跑能力教学提高跑的距离要求不同之外，技术要求可概括为一松，二大，三快，四平直，也就是动作轻松，步幅大，步频快，要平稳，直线性强。要达到上述要求，腿的后蹬前摆要快速充分有力，摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合，但在不同年级的教学过程中应有所侧重。教材中跑是人体最基本的活动技能，短距离快速跑在中小学各年级教材中都出现，是跑的重点教材。起跑方法，教学初期可采用自然站立式起跑，教学后期可采腿弯屈身体较大前倾的站立式与蹲踞式的起跑。所谓“欲速则不达”，短距离快速跑在教学中应注意防止只追求跑得快，而忽视跑的轻松、自然和技术正确，教学中不宜多用秒表计时，练习中应多采用轻松、自然和有控制的速度进行练习，特别是教学初期的学生过早、过多进行幅度大的快速跑，往往容易造成动作紧张、僵硬等容易养成的错误动作和技术习惯。
