不发胖还助睡眠 睡前可吃十种食物.doc

不发胖还助睡眠 睡前可吃十种食物 图片 分享 转载 复制地址 日志地址: 请用Ctrl+C复制后贴给好友。转载自 Evil。晨曦。 2011年03月26日 09:15 阅读(3) 评论(0) 分类：个人日记 举报 字体：中 o 小o 中o 大 分享导读：如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。接下来就为大家提供十种睡前吃不长胖的食物！ 1.意大利面 意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。 因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。 用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充