低胰岛素减肥食谱 一周七天享瘦营养与美味.doc

低胰岛素减肥食谱 一周七天享瘦营养与美味相信减肥的朋友一定听过低胰岛素饮食减肥法，即低GI减肥法。通过进食低升糖指数的食物达到控制脂肪的功效。下面小编就来推荐一周低胰岛素减肥食谱，七天不同搭配，既营养又美味。本食谱中的参考数量是按1人/份提供第一天早餐番茄汁（生吃番茄）200ml蒸西式火腿20g上午茶鲜豆浆200ml午餐鸡汤菠菜 菠菜用量50g，清鸡汤用量300ml粤式清蒸桂鱼200g版纳香椒烤茄子100g下午茶煮老鸡蛋(蛋白)2个晚餐青菜萝卜靓汤 青菜、萝卜用量各25g 鲜肉汤用量300ml双椒炒鸡胸肉180g水晶黄瓜条50g餐后小点心脱脂牛奶200ml第二天早餐番茄汁（咸味凉拌番茄）200ml菠菜荷包蛋80g上午茶鲜豆浆200ml午餐丝瓜鸡汤 丝瓜用量50g，清鸡汤用量300ml福建香菇蒸鸡胸肉150g干椒炒莴苣100g下午茶