1、 三八妇女节健康讲座三八妇女节健康讲座特别的日子特别的日子送给特别的你送给特别的你主讲：七里中心卫生院（陈堃主讲：七里中心卫生院（陈堃）健健康康女女性性的的健健康康误误区区 1、不了解你的家族病史、不了解你的家族病史 2、整天工作，没有休息、整天工作，没有休息 3、穿高跟鞋才显气质、穿高跟鞋才显气质4、过紧束腰、过紧束腰5、 呼吸太浅呼吸太浅 6、 身体总处于缺水状态身体总处于缺水状态 7、 不稳定的体重不稳定的体重 8、 盲目减肥盲目减肥 9、习、习 惯翘二郎腿惯翘二郎腿 10、不注意自检、不注意自检11、直接试用柜台化妆品、直接试用柜台化妆品3女人每天莫忘七件事女人每天莫忘七件事一、早晚两
2、杯白开水一、早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因的身体过早衰老，皮肤因 “ 缩水缩水 ” 而失去光泽。但由于女人的而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 女人要做的是少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证
3、一夜之间血液不至于因缺间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 二、一个西红柿 二、一个西红柿 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素在水果和蔬菜中，西红柿是维生素 C含量最高的一种，所以每天含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素 C。 。 4三、一杯醋 三、一杯醋 女人还是有点女人还是有点 “ 醋意醋意 ” 的好。每日
4、三餐中食用醋可以延缓血管的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留醋，保留 20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。 醋，就能起到养颜的作用。 四、一杯酸奶 四、一杯酸奶 从补钙角度看，女人是最容易缺
5、钙的一个群体，而牛奶的补钙从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。 以，女人应每天保证一杯酸奶。 五、一瓶矿泉水 五、一瓶矿泉水 一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就
6、等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 给面部做了一次微量元素的营养补充。 5六、一袋茶叶 六、一袋茶叶 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。七、一个简单的面膜 七、一个简单的面膜 每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次部的脏东西消除出去，并
7、且使皮肤作一次 “ 紧绷运动紧绷运动 ” ，这样，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。另外要注意的是，女性，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上 11时，因为从晚上时，因为从晚上 10时时到第二天早上到第二天早上 5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。6多点时间关心自己身体多点
8、时间关心自己身体 妇科体检不分年龄段妇科体检不分年龄段很想从专家那里得到妇科疾病与年龄的发病关系，使不同很想从专家那里得到妇科疾病与年龄的发病关系，使不同年龄层的女性可以有针对性地做妇科检查。但友谊医院妇科专年龄层的女性可以有针对性地做妇科检查。但友谊医院妇科专家靳家玉说：家靳家玉说： “ 妇科体检没有针对年龄的分项检查。妇科体检没有针对年龄的分项检查。 ” 而且从而且从目前看，妇科疾病的发病率有日益年轻化的趋势。目前看，妇科疾病的发病率有日益年轻化的趋势。体检项目：普通检查、宫颈分泌物涂片、妇科 体检项目：普通检查、宫颈分泌物涂片、妇科 B超超适宜人群：有性生活的女性 适宜人群：有性生活的女
9、性时间：至少每年一次 时间：至少每年一次7有了知识可自检有了知识可自检提醒女性要多读一些科普书籍，增加妇科保健知识提醒女性要多读一些科普书籍，增加妇科保健知识。因为这些都是提早认识到疾病早期症状的必备常。因为这些都是提早认识到疾病早期症状的必备常识。识。比如平时应多查看白带，这是女性生殖器官健比如平时应多查看白带，这是女性生殖器官健康状态的晴雨表。如果发现异常就要到医院检查；康状态的晴雨表。如果发现异常就要到医院检查；另外，要多注意自己的月经是否规律。如月经该来另外，要多注意自己的月经是否规律。如月经该来却迟迟不来，或者干脆不来，就可能是多囊卵巢综却迟迟不来，或者干脆不来，就可能是多囊卵巢综合
10、征、子宫肌瘤、黏膜下肌瘤等妇科病的信号。胸合征、子宫肌瘤、黏膜下肌瘤等妇科病的信号。胸部也应经常留心，要看、摸，发现是否有肿块硬物部也应经常留心，要看、摸，发现是否有肿块硬物等。而检查乳房的最佳时机为每月月经来潮后的一等。而检查乳房的最佳时机为每月月经来潮后的一周，洗澡、睡前与晨起前都可以进行。周，洗澡、睡前与晨起前都可以进行。 痛经痛经常常 见中医证型及主要症状表现见中医证型及主要症状表现 常见证型 主要症状 气滞血瘀 每于经前一二天或月经期小腹痛，拒按，经色紫黯有块，血块排出后痛减，经净疼痛消失 寒凝血瘀 经前数日或经期小腹冷痛，得热痛减，按之痛甚，经色黯黑有块 气血虚弱 经后一二天或经期
11、小腹隐痛，伴月经量少，色淡质稀 单方单方 1、姜枣红糖水、姜枣红糖水 干干 姜、大枣、红糖各姜、大枣、红糖各 30克。将前两味克。将前两味 洗洗 净净 ，干，干 姜姜 切末切末 ， 大枣去核，加红糖大枣去核，加红糖 煎煎 。喝汤。喝汤，吃大枣。适用于寒性痛经。，吃大枣。适用于寒性痛经。 2、玫瑰花茶、玫瑰花茶 玫瑰沸玫瑰沸 水冲泡代茶水冲泡代茶 。活。活 血化疲，理气解郁，血化疲，理气解郁，适用于气滞血瘀所致痛经的平常调理适用于气滞血瘀所致痛经的平常调理 。 3、粳米粥、粳米粥粳米主，辅以红枣及桂圆，气血虚者常食。粳米主，辅以红枣及桂圆，气血虚者常食。 月经期间注意饮食均衡即可，注意多吃月经期
12、间注意饮食均衡即可，注意多吃 高蛋白食高蛋白食物物 月经期间，月经期间， 抵抗力下降，情绪易波动，抵抗力下降，情绪易波动， 有的人可有的人可出现出现 食欲差、腰酸、疲劳食欲差、腰酸、疲劳 等症状。因月经失血，等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后月经干净后 1 5日内，应日内，应 补充蛋白质、矿物质及补充蛋白质、矿物质及补血的食品。补血的食品。 选用既有美容、又有补血活血作用选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如的食品和中药，如 牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。熟地、黄精等。
