1、 青春期学生的营养膳食与健康医学院 吴孔菊什么是青春期 是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童向成人的 过渡阶段 。 年龄范围一般为 10-20岁 。 女孩的青春期开始年龄和结束年龄都比男孩 早 2年左右 。青春期常见的问题及处理1痛经 指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活。 多发生在经期的第一、二天。青春期常见的问题及处理1痛经 应注意保暖，忌寒、凉刺激。 注意休息、减少疲劳 避免强烈的精神刺激，消除恐惧及紧张，保持心情愉快 不宜食用生凉辛辣食物 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 非月经期加强运动，增强体质青春期常见的问题及处理2痤疮 （俗称粉
2、刺、青春痘）青春期性腺活动增加，雄激素分泌增多，皮脂腺分泌的皮脂增多，大量皮脂不能完全排泄出去，积聚在毛囊口，毛囊脱落的上皮细胞和皮脂混合成为干酪样物，栓塞在毛囊口。细菌入侵引起发炎，形成一颗颗米粒大小的疙瘩。青春期常见的问题及处理2痤疮 （俗称粉刺、青春痘） 适当清洗，用温水轻轻擦洗脸部 放弃化妆，或使用水性化妆品 避免过多日晒 不要挖或挤压 油性皮肤可用过氧化苯甲酰的肥皂、乳液或霜剂，使皮肤干燥。青春期常见的问题及处理3 心理行为问题 吸烟、酗酒 青春期情绪问题：焦虑症、抑郁症、强迫症、睡眠障碍等 精神性成瘾行为：电子游戏成瘾、网络成瘾 暴力伤害，自杀 不良性行为青春期常见的问题及处理3 心理行为问题对策 开展必要的健康教育 培养积极的兴趣爱好，缓解压力 培养心理承受抗挫的能力 家长、学校及时正确的引导 培养乐观、开朗，敢于担当，有责任感，向上的个性特征青春期学生的营养需要1能量：男，每日 2900Kcal女，每日 2400Kcal，防止肥胖2蛋白质：男，每日 75-85g女，每日 75-80g3矿物质：钙 1000 ，碘 150微克， 铁，男 16-20 ，女 18-25 。4维生素：代谢旺盛，增加 B族青春期学生的膳食要求1.食物多样，谷类为主2.避免脂肪过多3.优质蛋白应占蛋白质总量的 40-50%4.适当摄入豆制品5.动物性食品肉类、蛋类、奶类、海产品交替食用
