1、小学教师心理压力成因与减轻压力措施之我见摘要:心理压力过大会引起忧虑、自责、烦躁不安、记忆力减退、头痛甚至失眠等，进而引发许多生理性疾病。小学教师心理压力过大的原因主要来自学生家长和社会对教师的期望值过高；教师内部竞争激烈；以成绩论英雄以及小学教师性别结构特点等。减轻教师心理压力过大的方法：建立教师心理辅导基地，为教师排忧解难；为教师成长创造良好氛围；尊师重教，淡化结果性的评价；适当开展文体活动，放松情绪减轻压力感。 关键词:教师 心理压力减轻 表现成因方法 中图分类号：G451 文献标识码：A 文章编号： 随着社会的进步，经济的发展，人们的观念在不断的变化。知识的重要性已成为了全社会的共识。
2、这就必然的让民众对子女的教育越来越重视。 “让孩子赢在起跑线上” ，这句话就像一针强心剂一样让几乎所有的家长躁动起来了。各种各样的学前辅导班，课外辅导班成了一个火爆的行业。必然也给教师带来了巨大的压力，特别是小学教师。 问卷调查，小学教师心理压力过大主要表现在以下三个方面： 其一：因工作压力大，有大约 70%以上的教师或多或少得过失眠症； 其二：有大约 40%的教师因学生的学业不理想而出现担心、烦恼、忧虑、甚至自责的情绪。 其三：有 12%的年轻教师出现“恐课症” ，他们惧怕走进学校和课堂。常常出现烦躁不安、记忆力减退、焦虑、恐惧、头痛等现象。 心理学家曾说：绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，
3、纯粹由生理引起的疲劳是很少的。情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。过重的心理压力不仅不利于教师教书育人活动的进行,而且严重地影响教师的身心健康。 造成小学教师心理压力过大主要有以下几个原因： 一、教育人事制度改革。 教育人事制度改革，试行了教师职称上的评聘分开，并即将实施教师聘用制，出现低职高聘、高职低聘、有职不聘等多种现象，从而建立起竞争激励机制，使所有的教师有了压力，产生了危机感。教师的职业已不是以前那个最稳定的职业，每位教师都有面临着转岗、下岗的威胁。二、教育教学方法的改革。随着教育教学方法的不断提高，对老师的要求越来越高，上课要有趣味性，上课要注重互相
4、交流，上课要注意孩子的情绪 ，要让孩子成为课堂的主人。趣味性就预示着老师讲课的方法要改变，一些知识要靠故事、游戏、大量的教具等课外素材，要上好这一节课你要参考课外书把知识溶进故事里，游戏里， 使学生好理解，喜欢理解，不足之处要用大量的教具来弥补，这无疑既要占用老师大量的私人时间的同时，又要求老师掌握更多的知识。要上好一节课，老师要比演员还演员。 三、教育教学功利性的评价。在素质教育还未真正落实的今天，教育教学的评估管理体系被蒙上浓厚的功利主义色彩；教育教学评估只重视现象不重视人；重结果不重过程；重分数不重内部管理。地方政府对学校的评价就以各种考试的结果作为指标。对学校的评价就是对校长的评价，于
5、是各种考试、竞赛的结果就必然的成了学校对教师评价的标准。考核、评估以考试成绩为准。而评定职称也就是考核、评估的结果。对教师来说，职称关系着待遇，颜面的问题。那么大量的布置作业，加班加点的辅导，成了教师必然的选择。教师每天从早上 7 点到晚上 9 点满负荷运转，使教师很少有喘息的机会。然而，即使是这样的全身心投入，教育管理层和社会家长却常把诸如孩子逃学、品行不良、升学率不高、校园暴力单纯归因到教师个体。教师们只好忍辱负重地面对一切不公正对待和评说，心里承受着沉重的压力。 四、小学教育的方向改变。小学本来是孩子成长发展的起点，属于启蒙教育阶段。是培养孩子学习、生活习惯的教育，也是逐步树立孩子人生观
6、，世界观的过程。可是，由于家长对优质教育的追求和现有阶段优质教育资源的不均，让人们更看重了考试的成绩。于是就形成了全社会都用分数来衡量学校教育教学质量的现象。那么自然的分数也就成了衡量一个老师教学水平的标准了。 六、教师内部竞争激烈。过去没有给老师排名次，上面没有硬性规定老师要写论文，公开课、优质课等等一些虚无飘渺的东西，也就没有老师们相互间的摩擦，更谈不上教师内部竞争。现在不同了，据教育部门统计，绝对多数的学校老师过剩，许多教师面临下岗、失业，教师的铁饭碗保不住了，所以搞得老师现在什么都要学，什么都要会，想办法评上优秀教师，争取上一堂优质课，自己花钱出去进修本科 、研究生 ，为的是要张文凭保
7、住饭碗，老师们互相明争暗斗，互相拆台，甚至拉帮结派，贿赂领导等等社会丑恶现象都在这里表现得淋漓尽致，原来纯洁的教师队伍也变得越来越复杂了。 七、家庭方面的压力过甚。教师在工作和生活中扮演着多种角色，经常因角色冲突而造成的心理压力。小学教师需要把大量的时间投入到教学上，如备课、批改作业、写教研论文等，而无暇顾及家务。据有关部门不完全统计有 22.9%的教师因教学工作繁忙，而没有时间料理家务；有 41.1%的教师因此而造成与家人关系的不和睦。3 男女教师在上述两个问题上都存在显著性差异，小学女教师的角色冲突更为明显。小学女教师既要承担传统女性的角色（家庭主妇） ，又要承担现代职业女性的角色（合格教
8、师） ，她们常常感到时间和精力上的不足，甚至觉得身心疲惫，有“顾了东而顾不了西”的感觉。 八、来自社会方面的心理压力。来自社会方面的心理压力有二：一是学生家长和社会对教师的期望值太高；二是教育系统和学校内部的评优、晋级、升学等方面的竞争，更加重了教师的心理压力。 心理学研究表明,适度的心理压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感,并引起体内一系列的生理变化,使有机体释放较多的能量进行活动,使人反应速度加快,记忆能力和思维能力增强,从而使智力活动效率提高。可见,适度的心理压力能成为人们活动的动力,对活动起激励作用。研究还发现,过大的心理压力会引起有机体过度的紧张,导致有机体内活动失衡,从而带来一系
9、列动作紊乱现象,注意和知觉范围变得狭窄,正常的思维活动受到干扰和限制,因而活动效率降低,甚至导致活动失败。长期的心理压力过大,会引起人们持续的情绪紧张,并由此而引发一系列的身心疾病。 一般来说，心理疲劳比生理疲劳更为复杂，也更难以恢复。美国著名整形外科医生麦克斯威尔?马兹博士发现：许多到他诊所去要求整形的人，其实不但要求外貌的整形，更渴望抚平其心灵上的创伤。心理疲劳同生理疲劳一样，本身是一种阻遏性机制，迫使机体进入休息状态，从而避免受到继续伤害，对机体起着一定的保护作用。但如果此时人们未能正视这一点，不及时采取措施恢复人体常态，而任其一再发展下去，过度的心理疲劳便会影响身体健康，甚至成为心脏病
10、、高血压、肠胃病乃至癌症等疾病的致病因素。 面对教师心理压力过大的现象，2005 年 3 月 13 日中国教育报报道，今年两会期间，全国人民代表、山东鲁南制药集团董事长赵志全代表在会上大力呼吁：“全社会都要给中小学教师减压！” 2006 年 2月 28 日，中新网电：香港教育统筹局宣布，推出 9 项缓解教师压力的政策，将 2800 个教师职位常规化，新赠 1400 个教师席位以稳定教师就业问题，并大幅度提高教师的待遇。这两则报道，道出了多少教师的心声。如何减轻教师心理压力呢？我认为应该从以下几方面着手： 一、建立教师心理辅导基地，为教师排忧解难 一个身体健康、心理健全的教师，才能完成日益繁重的
11、教学任务，才能满足日益完善的教育需求，才能培养出具有身心健康、高素质的下一代。 目前，社会、家长、学生多方面对教师期望甚高，教师承担着教书育人的沉重担子，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康，因此我认为学校在管理上应加强人文关怀，建立教师心理辅导基地，为教师排忧解难，具体做法： 1.指导教师有效驾驭心理压力的方法，增强其心理防卫能力。 （1）在办公室内设立心理学图书角，便于教师随时随地学习心理健康知识。 （2）建立“发泄室” ，保证教师心态保持平衡。 （3）定期为教师做心理测试，定期聘请大学心理咨询师为教师做心理导航。 （4）校领导加强与教师的沟通，减少教师因工作和生活压力大而产生的心理负担
12、。 2.引导教师合理思维，多进行正向思维与客观思维，改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪。 3.鼓励教师多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间。 4.鼓励教师积极休闲，在繁忙中求休息、求放松。 5.协助教师建立良好的家庭生活空间。 这样，通过学校和教师的互动，才有利于教师自身的心理调节和保健，才有利于教师的身心健康，更有利于缓解教师的心理压力。 二、改革评价体制，为教师成长创造良好氛围 合理的教师评价制度能促成教师的健康成长，同样的，不合理的教师评价制度便可能成为束缚教师成长的瓶颈，加重教师的心理压力。因此，构建一种有利于教师成长的发展性的教师评价制度是迫在眉睫的。 发展性教师评价是“以
13、人为本”思想指导下的评价，它是以促进教师的发展为根本目的。引入这种评价机制，是教育管理发展的需要，也是教师成长的需要。在评价中要力求避免对教师进行武断的界定，更不要以学生的成绩好坏排名次、论高低。我认为要以评价激发教师的进取精神，以评价促进教师工作的点滴进步，以评价实现教师教育教学工作的自主发展，解放教师、张扬教师、激励教师成为评价工作追求的一种境界和目标。 三、改进学校管理模式，满足教师合理需求 加强“以人为本”的学校管理体制 有人说“金钱可以刺激人，制度可以约束人” ，但学校管理中更重要的是用感情和人格的力量去感化人、教育人。 我认为学校可以通过构建“一个模式” ，坚持“两全” ，追求“三
14、个最佳” ，做到“四个到位” ，着力实现自主式管理的优质高效。 “一个模式”包括科学完善的管理网络、完整的系列化管理制度，健全的考核评估体系，有效的学校内部激励机制，同时高度重视学校安全管理。坚持“两全”即坚持全员管理，全过程管理。追求“三个最佳”即通过管理力争达到最佳教学秩序，最佳教学效果，最佳社会反响。做到“四个到位”即领导到位、责任到位、措施到位、激励到位。 在学校管理中，充分体现以教师为本，以教师专业发展为导向，形成以情感凝聚人，以环境吸引人，以机制激励人的管理体系，充分发挥每位教师的智慧和才能，为每位教师实现快乐地工作创设广阔的发展空间。按教师成长不同阶段：适应期、成熟期和发展期，实
15、施“名师工程” ，培养高素质的教师群体。 在“以人为本”的师资队伍建设中，学校应以铸造高尚师德风范为核心，以评选“十佳师德楷模” ， “十佳优秀班主任” 、 “十佳创新教师”的活动为载体，以创建教师发展学校，开办“教学沙龙” 。学校从抓师德、抓培训、抓活动、抓研讨、抓表彰入手，构建学习型教师队伍。将学校视为不仅是学习的场所，而且是教师发展的场所，其宗旨是以课程改革为内容、转变教师观念为重点，培养教学科研能力，完善自我，超越自我，成为学者型、专家型教师。让教师的不同观点在相互撞击中充分磨擦，在各自的反思中产生共识，总结自己的教育、教学经验，创造出独具特色的教学风格和教学模式。学校应为每位教师提供
16、展示自我和发展自我的机会，让教师感受到自己的价值，从而激发教师的内驱力，扫除不合理的管理压力。 四、开展文体活动，减轻心理压力 教师的工作环境本来就是相对封闭的，繁重的工作负担也让他们很少有参加其他活动的机会。适当开展一些有益的文体活动，户外运动，有利于放松疲惫的身体，减轻紧张的情绪！校内的文艺活动，校内的运动比赛；走出校门，走进大自然。无疑会让老师感受到生活的多元化和运动的乐趣，同时也能感受到大自然的美。这样的活动，不但让老师得以身心的调整，更能让老师把这种健康向上的，丰富多彩的感受传递给学生，使学生获得更好的教育，汲取更多的营养，进而树立积极进取，热爱生活的人生观。 减轻小学老师的心理压力，有利于教师队伍的健康成长，有利于教育事业的繁荣昌盛，也有利于学生的身心发展。 作者简介：李红梅，女，宁夏固原市原州区第五小学教师。1987 年参加工作。常年担任小学高段语文教学和班主任工作。原州区兼职教研员，市级骨干教师。曾多次被评为校级和县级优秀教师和先进工作者。
