暑假瘦身减肥个人方案怎么写_瘦身减肥个人方案 暑假瘦身减肥个人方案怎么写。 减肥是每个女孩子口口相传的，可是不是在吃就是在吃的路上，那么这个减肥方案该怎么写呢？写好一个方案对我们接下来的工作有一个清楚的了解，不至于铺张时间去做到一些毫无意义的事情。下面是由工作总结之家我为大家整理的“暑假瘦身减肥个人方案怎么写”，仅供参考，欢迎大家阅读。 暑假瘦身减肥个人方案怎么写（一） 1、第一月：戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量全部的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜爱又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避开吃这些食物，尽量清淡为好。 推举：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包 早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开头之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚
