有效快速减肥的7天三餐的食谱_有效快速减肥食谱 有效快速减肥食谱 掌握饮食是减肥最基本的需要，那么在减肥的过程中既要吃好还要减肥该怎么办呢？有效的的减肥方法才能有效的减轻体重，减肥重要的就是掌握饮食，适当运动；你知道哪些减肥可以吃的食物呢？下面是工作总结之家我为大家整理出来的有效快速减肥的7天三餐的食谱推举，供大家参考，欢迎借鉴！ 有效快速减肥的7天三餐的食谱推举（一） 周一 早：咖啡、苹果。 午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 周一的食物都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，由于苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的关心，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥方案顺当进行。 周二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。 这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥，和蔬菜沙拉，由于
