高血压患者应该注意什么? 吃些什么?【生活准则】 低盐 标准：三口之家一个月，克盐毫升酱油。 分析一下日本人的饮食特点：从二战后到年，生活显著改善，原来是咸鱼、咸菜干，现在是淡而无味的寿司、白萝卜、姜平均摄盐量由每人每天克下降到克。发现了吗？盐摄入减少正是日本人高血压患病率下降的一个主要原因。 吃盐一多，血压就上去，我们称为盐敏感。正常人中约有四分之一是盐敏感人，在高血压病人中，大约有一半是盐敏感，老年人中，盐敏感的人更多了。在我们国家，高血压高发地区东北地区，平均每天每人摄入克盐，就明显高于南方克。而（世界卫生组织）的建议呢，是每人每天盐摄入量应该少于克。 所以，我们想要预防高血压，一定要改变饮食习惯，控制摄盐量。根据每天克盐匡算，一家三口每月最多用盐克，酱油毫升（约含克盐），平时不吃酱菜等咸食。 减肥 效果：体重减一公斤，血压下降一个毫米汞柱。 高血压和肥胖是“好兄弟”，形影不离高血压病人中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。 减肥，必须多吃低能量高纤
