睡眠（睡觉）知识什么是睡眠？睡眠：睡觉！睡眠睡眠的作用睡眠的时间睡眠的方法睡眠的机制睡眠的六大作用作用一：消除疲劳，恢复体力，睡眠是消除身体疲劳的主要方式。作用二：保护大脑，恢复精力作用三：增强免疫力，康复机体作用四：促进生长发育作用五：保护人的心理健康作用六：有利于皮肤美容睡眠的时间一个人需要睡多久？因人而异（正常平均：7.5 个小时）合理的睡眠时间应能保证白天的学习/ 工作效率和需要的精力。睡眠的机制根据人脑电波的特征，睡眠是一个由浅入深的过程非快速眼动睡眠 快速眼动睡眠 睡眠知识 睡眠由两个交替出现的不同时相所组成一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠。一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力，快速眼动主要用于恢复脑力。慢波持续90 分钟后进入快波，快波持续1530 分钟又再进入快波，来回交替，整晚交替45 次。 睡眠知识 睡眠根据深浅度分为四个时期入睡期 浅睡期中等深度睡眠期深度睡眠期易唤醒熟睡状态 午睡时间不宜太长好睡眠的标准10min 入睡 睡眠深沉 睡眠不间断 起床开心 工作高效如何快速入眠？1. 1. 环境：环境：安静
