产后营养产后营养 产褥期的饮食原则 产褥期的定义：是指产妇自胎儿及其附属物娩出，到全身器官（除乳房外）恢复至妊娠前状态的一段时期，一般需要6-8周，民间俗称“坐月子”。产妇健康饮食的原则是：既保证身体各系统恢复，又满足乳汁供应，所以营养饮食对婴儿和产妇非常重要。产妇健康饮食原则产妇健康饮食的原则 少吃多餐 5-6次 干稀搭配 失血伤津，哺乳，需水分 荤素搭配 鱼肉、蛋，水果、蔬菜 清淡适宜 盐5-6克 ，葱、姜、蒜适宜产妇饮食禁忌 过早大量喝汤 给产妇喝浓汤 喝红糖水太多、太久 剖腹产后吃胀气的东西 月子里饮用茶水产妇饮食禁忌 吃巧克力 刚生产完就节食减肥 吃生冷、硬、咸的食物 产后服用鹿茸月子餐的制作原则 处理生菜和熟食的菜板、刀具、抹布要分开 煲汤主料乌鸡、排骨等可以凉水下锅，微火慢煮 炒菜时色、香、味俱全 营养搭配要均衡产褥期营养 推荐每日摄入量 牛奶杯（500ML) 鸡蛋 23个 瘦肉、鱼、虾、鸡肉、鸭肉等150-300克 豆类及豆制品100克 蔬菜 500克 粮谷类400克 植物油20-30克 水果 200400克
