健身教练国家职业资格初级实操考试内容1 内容详尽体能考试内容一、俯卧撑 1、男子：40次2、女子：15次二、徒手下蹲1、男子：60次2、女子：40次三、坐姿体前屈1、男子：指尖触碰脚尖 维持5秒2、女子：掌根触碰脚尖 维持5秒2 内容详尽初级技能考试题签一、初级技能考试题签（一）初级抗阻训练技能考试题签1.胸大肌 （杠铃）（哑铃）（器械）（自重）2.背阔肌 （杠铃）（哑铃）（器械）3.斜方肌上部 （杠铃）（哑铃）（器械）、斜方肌中下束 （杠铃）（哑铃）（器械）4.三角肌前部 （杠铃）（哑铃）（器械）、三角肌中部 （杠铃）（哑铃）（器械）三角肌后部 （杠铃）（哑铃）（器械）5.腹直肌 （哑铃）（器械）（自重）6.肱二头肌 （杠铃）（哑铃）（器械）7.肱三头肌 （杠铃）（哑铃）（器械）（自重）8.股二头肌 （杠铃）（哑铃）（器械）9.股四头肌 （杠铃）（哑铃）（器械）（自重）10.臀大肌 （杠铃）（哑铃）（器械）（自重）11.腓肠肌 （杠铃）（哑铃）（器械）（自重）12.竖脊肌 （杠铃）（哑铃）（器械）（自重）13.大腿内收肌群（器械）14.大腿外展肌群（器械） （二）初级伸展练习技能考试
