冬季养生 冬季人体的特点v 自然界中草木凋零、蛰虫伏藏,用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样,阴阳消长代谢相对缓慢。v冬季养生原则: 敛阳护阴,以固收藏之本。冬季的特点阳气内藏,生机潜伏 冬季的五脏归属:肾 肾的生理特点:肾藏精,肾主纳气,肾主水,肾生殖等。 冬季的起居调养v 冬季宜早睡晚起,最好等待日出以后再开展活动,以免扰动阳气。v注意防寒保暖,适时增减衣物,护阳固阴,预防疾病发生。冷面、温齿、热足养生法 冷水洗脸,美容保健;温水漱口,牙齿长久;热水洗脚,强似吃药。v冷面:是指用冷水(水温20 左右)洗脸。中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接,所以称“头为诸阳之会” 。冷水洗面,还可以促进面部的血液循环,增强机体的抗病能力。 冷面、温齿、热足养生法v温齿:是指用温水(水温35 左右)刷牙和漱口。口腔内的温度是恒定的,牙齿和牙龈在35 左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。 冷面、温齿、热足养生法v热足:指每晚睡前用热水(水温