释放压力还自己一个好心情主要内容什么给我们带来压力？压力的特性有哪些？如何释放压力？我们对生活有什么期望？ 有好的身体 有钱有房有车 有爱情 有事业 有几个知心好友 有听话、让人省心的孩子 工作任务太重 休息时间太少 工作上出了差错 被老板扣了奖金 人际关系紧张 与工友闹矛盾但是，期望与现实是有距离的 离家太远 夫妻分居 异地恋爱 “丈母娘”的要求太高 婆媳关系不好 白色字体压力: 要求和能力不能平衡时引起的心理和生理的反应” 。要求 能力压力从哪里来力外部压力源：1.工作压力源 ： 工作量大、过度负荷、质量或数量超载。 角色冲突或角色模糊。 单调重复、没有新意、看到同事晋升心里不平衡。2.人际关系压力源 与同事关系紧张 宿舍关系淡漠。 不能处理好与主管的关系。3.家庭压力源 经济负担大、买房、成家立业、照料老人。4.环境压力源 精神环境：紧张的气氛、社会支持不足。 物理环境：嘈杂、炎热、阴暗、拥挤等环境。5.情感压力 失恋、分手。 年龄压力。内部压力源：1.心理压力源 心理创伤：童年负性事件2.个人特质压力源 个人认知：不合理的观念 个性特点：完美型的人格、A 型性格 心理弹性：自我
