大学生挫折应对 与压力管理主讲人：蔡佳一、什么是挫折？ Frustration挫折 挫折是我们通常所说的“碰钉子”，是指个人的动机行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。 包括挫折情境与挫折体验。二、焦虑信号与防御机制 在面对危险的情况下，自我为避免被刺激汇流淹没时所启动的装备。焦虑信号以减弱的形式复制了原先的创伤的情境下所实际体验的焦虑反应，它使防御作用启动。防御机制Page 4 （1）合理化 （2）反向作用 （3）压抑 （4）认同 （1）退化（2）转移（3）幻想（4）否认（5）投射（1）升华（2）补偿（3）幽默三、挫折调适方法与技术 树立正确的挫折观 积极投身实践活动，不断磨炼自己 改变不合理的认知观念 优化自身人格品质 学习心理调适技巧，主动寻求帮助对同一件事，每个人的认识和感觉都不一样不一样就是不一样啊好美哦！我觉得自己现在好像几米漫画里的女主角哦！我的天啊，现在又冷又饿，又回不了家，万一雨不停怎么办？雨天，在海边的岩石上但，即使“感受”相同，每个人表达感觉的方式也有不同。例如，被责骂后有人气死了！把自己锁在房里。被责骂后有人出去吹吹风，冷静想想被责骂后有人去唱唱歌，发泄情绪你
