2022高考饮食支配参考 高考是转变一生命运的考试，所以在高考期间科学的高考饮食一点都不能疏忽。高考期间我们如何科学饮食呢?下面就是我给大家带来的2022高考饮食支配参考最新，盼望能关心到大家！ 名目 2022高考饮食支配参考 高考三天食谱该怎么支配 高考当天吃什么好 2022高考饮食支配参考 早餐如何支配? 早餐要吃好，由于早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。避开含高饱和脂肪的早餐食物。 午餐如何支配? 午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。同学的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。夏季可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。 晚餐如何支配? 有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，由于晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作
