2022高考饮食支配参考.docx

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2022高考饮食支配参考 高考是转变一生命运的考试,所以在高考期间科学的高考饮食一点都不能疏忽。高考期间我们如何科学饮食呢?下面就是我给大家带来的2022高考饮食支配参考最新,盼望能关心到大家! 名目 2022高考饮食支配参考 高考三天食谱该怎么支配 高考当天吃什么好 2022高考饮食支配参考 早餐如何支配? 早餐要吃好,由于早餐的质和量,直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配,即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配,优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配,酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。避开含高饱和脂肪的早餐食物。 午餐如何支配? 午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。同学的用脑时间较多,足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。夏季可以多吃瓜类,如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。 晚餐如何支配? 有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡,以七八成饱为宜,由于晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作

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