做自己情绪的主人 赵宏宇教授 抑郁性情绪 1 爱发脾气。小事就被激怒，与情绪事件不对称。 2 记忆力比同年龄差。 3 经常心不在焉，发呆，走神。 4 食欲不佳。 5 睡眠不好，难以入睡，或早起疲劳。 6 经常疲劳。 7 内心不安，莫名恐惧。 8 心神不宁，总感觉有不好的事情要发生。探索取向 1 提高觉察力：探索内在世界和外在环境。随着察觉力的不断深入，人际关系不断地改变。（完形治疗，完成生命剧本的改写） 2 只有在家庭背景下才能对个体进行充分的理解，探索早期的经验（家庭系统疗法，完成生命剧本的觉醒） 3 探索非理性观念，假设人总是倾向于学习那些错误的、自我挫败性的想法。（认知行为疗法，完成生命剧本的颜色）积极心理学 艾库马尔会议(1998)确定了积极心理学提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身的积极力量和优秀品质。并利用这些积极的力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地开发自己的潜能并获得良好的生活。（积极的力量过积极的生活，完成生命剧本的方向与目标） 这也是我们培训的重点 情绪的定义与意义 至今没有情绪的定义完全
