二游泳教学常规(二)上课时间全部教学内容分两个学期完成,每个学期上3-4次课,每次课1.5小时。三 游泳课注意事项(一)游泳应备器具1.合身的游泳衣裤。游泳衣裤必须合身,如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。质量以弹力大的为上,鲜艳的或深色的比较好;2.合适的游泳帽。游泳时应戴游泳帽,这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质,同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管; 3.游泳眼镜。主要是为了预防眼病的发生,对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛;4.耳塞。在游泳时水流入耳朵是难以避免的,但耳塞又轻又小容易脱落,初学者不能太依赖耳塞,注意学会放松,动作协调、有节奏;5.鼻夹。游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,发生呛水。初学游泳者,可准备一个鼻夹,以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。 三、游泳课注意事项(二)了解游泳保健常识1.入水前必须按规定清洗身体;2.做好充分的准备活动,:养成习惯,一定要做暖身操。 脚踝、膝盖、腰、双臂环绕、手腕、颈、跳跃运动、 扩胸运动、腰部运动、辅助运动(如坐在池边打水等)3.睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳;