2022年立冬节气养生常识 立冬在古代.是“四时八节”之一，是个特别重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴等习俗。这次我在这里给大家整理了立冬节气养生常识，供大家阅读参考。 立冬节气养生常识 起居养生 黄帝内经曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”立冬以后人们要顺应气候变化，早上须天亮以后再起床。晚上最好在十点之前就.睡觉。有些常常晚睡的人，长时间熬夜伤阴，会导致心火旺而肾水不足。 立冬穿衣要适当保暖。其中足部和背部的保暖最为重要。俗话说“寒从脚下起”，脚部是诸经络起止之处，所以要留意保暖，多走动以促进足部的气血运行，并养成睡前泡脚的习惯。背部乃脏腑俞穴所在之处，假如不留意保暖，寒气极易从背后侵入人体，损伤脏腑。另外，头部虽为“诸阳之会”，但老年人或阳气虚的人最好戴顶合适的帽子保暖。 饮食养生 冬天的饮食原则是省咸增苦。千金食治：“冬七十二日，省咸增苦，以养心气。”冬天增食苦味食物，由于苦能坚，能固肾以防外泄，又能泄心火。另饮膳刚要
